由於現代的男性在生活中身體的代謝能力加快，因此很容易導致體力不足，因此就需要一些食物來及時的補充身體的體力。
一般男性可以適當的食用一些幹果來補充體力，因為在進行體力和腦力活動之後，就會讓自己十分疲勞。這個原因除去我們中國人每天必吃的米飯之外，與血糖也有一定的原因。因此我們可以適當的食用一些幹果來幫助自己補充體力。像花生、杏仁、核桃這類的幹果不僅能為你的身體提供豐富的纖維素，還能補充豐富的維生素並保證你的身體健康。
我們在日常生活中也可以吃一些含鈣的食物來幫助我們自己補充體力。含鈣的食物非常豐富的有牛奶這類的食物，鈣物質能幫助我們提神，不過在補鈣的同時，也不要忘記了補充一定的鎂元素。如果加班到深夜回家的話，那麼我們可以適當的去喝上一杯溫熱的牛奶，牛奶中的特有物質會讓你的睡眠更加放鬆並補充營養。
堿性食物也能夠很好的幫助我們補充體力。疲勞多是由於自己體內環境偏酸造成的，因此我們可以多吃一些蔬菜水果來保障自己健康。像蔬菜這類的食物能中和我們體內的酸性環境，降低肌肉中的血液酸度，幫助我們增加肌肉的耐受力，消除疲勞。
除此以外，我們也能通過一些生活習慣來幫助我們保持充沛的活力。
首先自然是睡眠，如果一個人晚上的睡眠不好，那麼想讓他保持一個充沛的精神狀態幾乎是不可能的，因此要規避這種情況我們就需要保障自己的睡眠。不要讓自己熬夜熬太晚，否則可能就會因為熬夜導致自己第二天的精神不好，從而導致一係列的身體狀況。
其次我們可以通過做深呼吸來保持保持體力，深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。當你的壓力十分大的時候，不妨做幾個深呼吸來讓自己的壓力緩解下來，這樣能夠幫助你很好的保持充沛的精神。
最後，少吃多餐的飲食習慣也能夠幫助你保持健康的活力，如果每頓吃太多的米飯或者其他的食物，這會導致你身體中的血糖大幅度的提升，並且保持自己能量的穩定，我們可以吃一些容易消化的食物，比如魚和堅果，這類食物是你重要的能量來源。
總結：我們總是能遇見一些困乏的時候，這就尤其需要我們在飲食上多下一些功夫，隻有規定了飲食，才能讓自己收獲到健康。到了夏季，夏困也頻發的讓人思維遲鈍，而這種現象我們也可以通過以上的方法來進行緩解。
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