男性怎麼提高生育能力影響男性生育能力的因素有哪些

　　隨著二胎政策的開放，現在很多夫妻都想再生一個孩子。到了一定的年齡，生育能力有所下降。那麼怎麼提高生育能力呢?今天我們三八女性網的小編將為你介紹關於男性提高生育能力的方法以及影響生育能力的因素。跟我們一起來了解一下吧!

1.男性怎麼提高生育能力

　　多吃含鋅的食物。鋅時促進精子發育的微量元素，平常男士要注意補鋅，比如多吃牡蠣、核桃、豆類等等，注意提高消化率，避免消化不良。還有適當吃動物內髒。比如豬肺、牛肚等食物，含有一定的腎上腺素等性激素，適當吃一些有助於提高性能力，但是要注意，不要吃多了。男性應該多吃富含精氨酸的食物，比如海參、各種海魚、核桃、芝麻、花生等，對增加精氨酸含量很有幫助。

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　　還要戒煙戒酒，想提高生育能力，戒煙戒酒時很有必要的，因為長期酗酒抽煙，會嚴重影響性能力，導致生育出現問題。不蒸桑拿、不用過熱的水洗澡。提高性能力，還需要注意不蒸桑拿、不用過熱的水洗澡，這些對精子都是有不良的影響。注意增強體育鍛煉。平常我們應該增強體育鍛煉，多參加戶外的活動，以飽滿的情緒受孕。

2.影響男性生育能力的因素有哪些

　　影響生育能力的因素有：吸煙喝酒，吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

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　　還有飲食不當“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，但不當的飲食也有可能導致不育。食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒有了泥土和養分，精子無法生成與成熟。

　　還有精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。如手機、電腦等。還有精神緊張社會競爭激烈，精神長期處於高度緊張狀態是導致男性不育的元凶之一。精神緊張易導致內分泌失調。由於神經內分泌係統在生殖過程中起著重要的作用，對神經內分泌平衡的任何幹擾均可能對生殖功能產生不利影響。