對於很多人來說更年期是非常難以熬過的一段時間，因為在這段時間裏，人們會出現失眠，易怒，沒胃口，精神不好的狀態，讓人感覺非常不舒服，特別對於男性而言，渾渾噩噩的過一天十分不舒服，男人就應該誘活力，所以男人對於更年期到底怎麼做呢。
1.男人有更年期嗎
你好，男性也是有更年期的，年齡段是50歲到60歲。表現的症狀就是容易煩躁，失眠，血液比較不穩定，盜汗等現象。隨著年齡的增加，男性性腺功能減退，雄激素水平下降到一定程度時，男性的身體和心理出現相應的變化，產生與女性更年期部分類似的症狀。女性雌激素下降是呈快速性的，故出現更年期的症狀和體征較快;所以男性更年期症狀不如女性明顯。
2.男性更年期有哪些症狀
1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂：主要是心血管係統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始鬆馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。
3.男性更年期症狀怎麼改善
改善症狀首先要加強體育鍛煉、增強體質、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養成良好的生活習慣。家人、同事的關心和理解也很重要。中醫理論對此症有一定的見解，根據不同的分型，選擇相應的治療加以調理，如滋肝養腎等。
補充睾酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明，睾酮治療可以改善總的健康狀態和情緒，提高性欲，增加肌力和骨質密度。目前較為理想的藥物是口服睾酮類藥物。
4.男人有更年期怎麼調整心態
1、正確評價本人，不要對本人提出不實在際的鬥爭目的，應把方案定在本人的才能範圍之內，量入為出。
2、想哭就哭，男兒有淚不輕彈，從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，無妨及時發泄。
3、放慢一下工作節拍，假如覺得十分慌張，立刻把工作放一放，輕鬆休息一下。留意培育良好的心態。
4、中年人如何預防焦慮症，鍛煉是最簡單易行辦法。體育鍛煉，從生理上影響心理，壓力大能夠選擇力氣型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、遊泳、快步走等都能令人身心伸展。
5.男人有更年期吃什麼好
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及麵色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、麵色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥
合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
總結：相信大家通過以上文章可以知道男人進入更年期到底要做什麼才可以調整自己的精神狀態，其實，對於四五十歲的男士還是一定要正確的飲食，作息時間一定要有規律，還有適當的吃一點管與男性更年期的藥物，調整自己的身體內的激素平衡，這樣就可以調整自己的精神了。
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