對於想要生二胎的男性朋友從現在開始局要注意了，要要第二個寶寶一定要平常注意生活上的小細節，特別是生活習慣上一定要改正，有良好的身體才可以讓自己能夠非常順利的生下二胎，而且胎兒也一定很正常，不會出現什麼疾病的，至少可以把疾病的將得非常底。
1.男人備孕二胎要注意哪些事情
養成健康的作息時間。不少男性因平時工作應酬、周末節假日朋友聚會，早就養成了不到深夜不歸家的習慣，從決定備孕開始，男性最好跟女性一起調整作息時間，養成健康的生活方式。
戒煙戒酒。對於備孕二胎的男性多半都四十歲左右，事業小有成就，平時工作應酬較多，煙酒基本上成了應酬必不可少的工具，但煙酒其實也是男性生殖健康和胎兒發育的頭號殺手，所以從備孕開始就應該戒煙戒酒。
平衡膳食。許多人認為在備孕時女性的營養更重要，其實男性精子的生成更需要營養，所以男性也應該均衡飲食，多吃富含蛋白質的食物，以補充精子生成所需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素。
鍛煉身體，預防肥胖。許多男性一過三十五歲就開始發福長胖，要想備孕二胎就該積極的鍛煉身體了，通過運動加快新陳代謝，改善循環功能，提高精子活力。
扔掉牛仔褲。牛仔褲是大眾都喜歡的購物首先，都覺得穿牛仔精神又帥氣，如果你已決定備孕，那麼請你扔掉牛仔褲，特別是緊身的牛仔褲散熱不佳，摩擦會使男性睾丸長時間處於高溫的狀態，從而影響精子活力。
遠離高溫。睾丸最適合的溫度是35度，所以從你決定備孕開始請遠離高溫的作業環境，少泡熱水澡，不汗蒸泡溫泉，如果從事高溫作業的人條件不允許請及時注意降溫。
放鬆心情。既然決定備孕二胎了，那麼請從現在開始放鬆心情，調整作息，戒煙戒酒，鍛煉身體，好好的靜待寶寶來臨。
2.男人備孕二胎做什麼運動適合
對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。
較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、遊泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。
3.男人備孕二胎要吃些什麼
蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。相對於蔬菜水果來說，男性往往更鍾愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。
鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖係統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖係統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反複感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。
多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的幾率也比別人高得多。
適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。
如果愛喝咖啡，可以繼續喝
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數據表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
4.男性備孕不能吃什麼
男性備孕禁忌食物1.煙酒
煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前開始戒煙戒酒。
男性備孕禁忌食物2.芹菜
芹菜有抑製精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢複到正常精子量。
男性備孕禁忌食物3.大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子隻要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
男性備孕禁忌食物5.葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑製睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
5.怎麼調整男人備孕的情緒
壓力對人有很大的影響，對於備孕男性來說，尤其重要。有科研人員研究發現，當男人常處於沮喪、失落或精神過度緊張時，他們的精子數目會大大減少，甚至完全喪失製造精子的能力。據報道，第二次世界大戰中被關押在集中營的男性戰犯，精液檢查時發現精液量減少，精子活力普遍降低。
長期囚於死囚監獄的男人，會完全停止製造精子。所以備孕中的男性們要適當釋放壓力，輕鬆造人。因為當大腦皮層處於良好狀態下，全身的神經、內分泌功能穩定時，睾丸的生精功能才能正常發揮。而不良心理狀態可影響男子製造精子的能力。
總結：相信大家通過以上文章可以知道想要生二胎的男性朋友要怎麼做了吧，其實，隻要堅持每天鍛煉身體，加上合理的飲食，良好的作息時間，還有最重要的愉快的心情，隻要做到這些了就可以有一個健康的身體，這樣才能生非常健康寶寶，為你的家庭在帶來一個歡樂。
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