男性養身最簡單的就是吃水果，因為吃水果對於男性來說是最簡單，最有效地養生方法，那麼一些人就會開始問了，男性吃什麼水果可以養生呢， 對於這個問題，小編其實已經做好了相關的信息來給大家看，其實也就是幾種比較常見的水果對於養生不錯，除了吃什麼水果以外，我們應該還要知道男士在平日養生的時候要注意什麼等這些問題，這樣才是最健康的。
1.男性常吃哪些水果養生
芒果
取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
核桃
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
2.男性養生注意什麼
1.規律生活
現代人的生活節奏不斷加快的同時，自身的生活越來越沒有規律，以至於健康出現諸多異常。為了防止以上諸多疾病的出現，小編建議大家最好合理安排自身的工作及休閑娛樂的時間，也不要總是出現熬夜的現象，做到這些，易使自身生活變得規律。有規律的生活不但可以使人自身的生活狀態變好，而且還可以起到保健人體的作用，如提高記憶力、預防疾病等。
2.合理飲食
飲食是養生的關鍵，不合理的飲食結構不但易使疾病纏身，而且還易使人的壽命減短，尤其是男性。對於男性而言，它們會經常出現飲酒的習慣，這易使自身患上脂肪肝，如果長時間大量飲酒沒有節製，會出現肝硬化。肝硬化這種疾病是男性易患上的常見疾病，除了戒酒之外，自身要製定科學的營養食譜，多吃菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。
3.適當調節心情
男性在工作還是生活上，一旦遇到比較麻煩的事情易出現焦急、易怒的情緒，這些情緒的出現不但會使自身承受雙重壓力，而且還會使身體健康不斷衰敗。
焦慮、易怒的情緒在一定的程度上會使人形成壓迫感，使人興奮，但長期處於這種情緒之中，則會出現心理障礙甚至心理病。對於這樣的情況，適當學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感是非常有必要的。
4.有病及時就醫
多數家庭都已男性為主，所以男性自身的壓力也是非常大的。由於男性每天沒日沒夜的工作，自身出現異樣也不會太注意，導致疾病不斷拖延而形成大的疾病，這也就是小病拖成大病的道理。肝炎、心肌炎等疾病的出現就是因為典型的小病造成的，所以，當身體出現異常的時候，不要再拖延，請及時去醫院進行就診。
5.吃飯注意細嚼慢咽
在平時的吃飯方麵，男性喜歡大口大口吃，認為隻要吃飽就可以了，對於細嚼慢咽根本不在乎，其實吃飯不細嚼慢咽也會影響自身的健康，尤其是腸胃。沒有經過咀嚼的食物進入腸胃中，會使腸胃增加負擔，出現消化不良的症狀，有些食物還沒來得及消化就已經轉化成脂肪，積留在人體中。脂肪在體內積留到一定程度會引起肥胖的出現，另外，長時間吃得快及不細嚼慢咽也是增加患直腸癌的主要因素。
3.男士運動養身注意什麼
1、做好充分熱身運動
人的肌肉和韌帶在春秋氣溫較低的情況下，會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，而關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，會增加春秋運動受傷的風險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，在肌肉進入運動狀態後，再開始運動。
2、注意補水
相比炎熱的夏季，春秋則涼爽許多，人們在運動後，出汗量也會減少。但是秋天幹燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，春秋運動補水可不能少。
運動前2個小時，先喝約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎髒代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。之後，在運動過程中也要適量補水，防止脫水現象。主要注意的是，運動後不宜馬上喝水，一般在5至15分鍾後，才可喝水，且不要一下喝太多，要慢慢喝。
3、運動不宜過度劇烈
由於春秋人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，所以不宜做劇烈運動。無氧運動和一些強度高的力量訓練，容易引起身體不適，因此建議在春秋以耐力性的、有氧運動為主。
4、空腹不宜晨練
運動需要消耗能量，但早上醒來，人體儲存的能量並不多，所以需要進食。如果不及時進食，長時間空腹運動，就會造成肝糖原貯備不足、血糖大量消耗，導致低血糖，繼而可能出現頭暈、心慌和眼黑等症狀。
4.男性養生有什麼小常識
1、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
3、口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
4、身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控製信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
5、如廁時不可硬憋
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。
6、身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心髒、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢複身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管係統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
總結：相信大家通過以上文章可以知道關於男性養身到底吃什麼水果好，還有養生的時候要注意什麼，對於這些點，正在養身的男性朋友一定要注意了，隻有正確的養生才是最健康的，最有效的，平日養生的時候一定還要知道怎麼才能避免一些壞習慣對自己的養生產生壞影響。所以我們一定要注意這些點。
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