打排球的好處很多，但是在打排球之前要是沒有相關的專業人員教的話，其實是會有將雙手打腫的情況，因為沒有掌握接球的技巧，然後很高的排球砸下來其實是會打的很痛的。所以在打排球之前應該先慢慢的練習一下。這樣才能避免自己受傷。
1.打排球有什麼技巧
1、半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
2、稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
3、低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2.打排球有什麼好處
1、改善體型及姿態 ，調節脾腎功能，排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
2、 心情好不好都可以找人發泄，保護肝髒 ，釋放壓力，調節情緒，排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
3、降低血壓，減少癡肥的機會，排球運動中有很多彈跳扣球的動作，這些動作能鍛煉大腿肌肉，使腿部贅肉減少，而且手臂由於甩動也得到了鍛煉。而且自己也會由於打排球而控製飲食的，不會有那麼大的負擔。
4、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性，打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行 , 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經係統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
5、 促進身體的生長，提高跳躍的能力，修複脊椎，改進心肺功能，排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裏的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修複脊椎，減輕對心髒和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
6、避免被動傷害，主動傷害可控，因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鍾熱身後再上場，這樣可以主動控製傷害。
7、結交誌趣相投的朋友。經常打排球的人周圍的朋友圈很廣，大家有相同的愛好，也能更加交心。
8、 增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度，排球比賽三局75個球，五局115個球，不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了，選手學會了“放下”、“忘掉”，有的變得幽默地“自我解嘲”，相互間學會“包容、理解、鼓勵”，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。
3.打排球可以長高嗎
打排球有助於長高。人的身高一般是基因決定的，但是後天進行一些彈跳類運動能有助於長高。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。
我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥鬆。
4.排球的特點是什麼
1、群眾性。排球場地設備簡單，比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。[6]
2、全麵性。規則規定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到後排防守與接應。要求每個隊員必須全麵地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。
3、技巧性。規則規定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
4、對抗性。排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經過多個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。
5、兩重性。排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。
6、集體性。排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。
5.打排球要穿什麼
1、穿能保護腳踝的運動鞋，一雙好的運動鞋能幫助減輕腳踝壓力，在跳躍的過程中，幫助緩解腳底的衝擊力，從而降低崴腳扭傷的幾率。可以選擇專業的排球鞋，也可以穿一般的運動鞋，但是一定不要穿涼鞋、拖鞋、皮鞋打排球。
2、穿稍寬鬆的易風幹短袖，打排球的時候會出汗，不要穿棉質的衣服，汗濕了很難幹，穿在身上會很不舒服的。如果是冬天，可以先穿運動外套打球，等出汗了再脫掉。
3、穿運動內衣褲，女生一定要穿運動內衣，不穿內衣胸部晃動容易導致下垂。但是也不要穿有鋼圈的，打排球時鋼圈移動會擠壓胸部，引起不適。內褲不要穿棉質的，汗濕了黏在身上很難受的，最好穿特殊材質，容易風幹的運動內褲。
4、穿護膝短襪，護膝短襪會影響打排球的靈活性，但是能對膝蓋起到保護作用，在低溫環境下還可以保暖來降低肌肉拉傷、關節受傷的幾率。本身膝蓋有傷的，一定要穿好護膝短襪。
5、戴隱形眼鏡，近視的人打排球一定要戴隱形，盡量別戴鏡框，球打到眼鏡的時候容易傷到眼睛，是比較危險的。而且，隱形眼鏡是比較方便的，不會影響動作。如果想戴鏡框，可以買一個大一點的護目鏡。
6.打排球需要注意什麼
1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。
2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、麵色微紅、津津小汗，這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在“麵不改色心不跳”的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。
3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。
4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。
7.冬季在室外打排球需要注意什麼
1、準備寬大點的舒服的運動服。冬季要選一套寬大點的運動服,裏麵穿棉線秋衣。降溫時，外邊還要加衣服，否則室內外溫差大，極易感冒。
2、喝足水。雖然冬季出汗少，可是，天氣幹燥，需要補充水分。打球之前多喝幾杯水，當然不能過量。
3、一定要做好充足的準備活動。這點太重要了，可以先慢跑，跑10分鍾後，停下來，活動四肢，雙臂，腰部，頭部，都活動一下，預防受傷。我就是沒活動好受的傷。
4、打球過程中，盡量不要長時間中場休息，否則寒氣襲身，感冒。短時間休息也要及時穿上衣服。
5、注意及時脫穿衣服，身上出汗了，就把外層的運動服脫下，感覺涼了再穿上，不要怕麻煩。尤其打完球，要及時換上幹衣服，實在不想換，秋衣裏麵可以臨時墊塊幹燥的毛巾，效果也不錯。
6、打完球，可以拉伸一下，萬一打球有點傷著，拉伸一下可以降低傷害。
打排球避免手受傷的方法就是在墊球之前先慢慢的練習。還有關於打排球需要注意的事情也都在文中啦，所以在打排球之前先看看這篇文章哦。還有就是要是在冬季並且是室外打排球的話那更加是要注意了哦，希望小編的文章能夠幫助到大家。
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