遊泳是我們日常生活中非常喜歡的一種活動，遊泳不僅僅是生活中的一項技能，能幫助人在河水中應對危難時自救，還能強身健體，是非常好的一種運動，那麼我們在遊泳時要學習哪些技巧呢？一起來看看吧？
1.遊泳需要學習哪些技巧
1、水中行走
初學遊泳,需要學會在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反複在水中行走開始練起。練習時,先兩手扶住池邊,在水中來回走動,然後一手劃水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來回走動,最後放開兩手,慢慢走動,並嚐試用兩手在身體兩側對稱地劃水。
2、學會呼吸
不會在水中呼吸就不能稱之為學會遊泳。初學者剛學遊泳時,需要先學會憋氣。如果在家中,可自行練習,拿一盤水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時,再浮出水麵。
3、水中漂浮
最後學習水中漂浮技術,體會水的浮力。練習時,先站在水中,深吸一口氣,然後下蹲,抱膝,慢慢放鬆,身體自然浮起到水麵。
2.學習遊泳有哪些好處
1、提高新陳代謝
想要減肥的人最關注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來。而遊泳能讓人新陳代謝速度加快,並能使人的全身得到按摩、鍛煉。
2、促進血液循環
在冷水的刺激下,皮膚血管收縮,當身體產生一定熱量,血管又會擴張,如此循環,人的血液循環速度就會加快。如果長期堅持遊泳,能起到降血壓的作用。
3、挺高心肺能力
遊泳過程中需要不間斷地換氣,由此肺活量就會加大。如肺活量加大,身體消耗的能量也會增多。長期下去,人的心肺功能就會增強。
3.學習遊泳有哪些注意事項
1、選在夏季開始學遊泳,水溫高,孩子容易適應。父母可先帶孩子到50-80厘米深的娃娃池內熟悉水性,一來,娃娃池的水溫相對比其它池高;二來,水淺,孩子的心理恐懼稍微好些。
2、孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中,水對人體會產生壓力,往往食物還未進孩子的胃裏,就被水壓出來倒溢進氣管,造成窒息。建議在遊泳前半小時可以給孩子吃點食物,做到不餓、不飽脹。
3、選擇遊泳帽時,要選遊泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿背帶式的遊泳褲時,不易將繩帶係在頸部。
4、教會孩子看遊泳池內的標記,以免誤入深水池內。
5、入水池前,帶領孩子做熱身活動,並養成習慣。
6、最重要的是安全第一,必須有遊泳教練或會遊泳的家長、老師給予保護,要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對遊泳產生興趣,這樣才能帶動鍛煉的目的。在水中的時間不宜過長,一旦發現孩子感覺不舒服,就馬上帶孩子上岸,以免意外事故的發生。
4.遊泳前要做哪些準備
1、合身的遊泳衣褲
遊泳衣褲必須合身。如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。
2、合適的遊泳帽
遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
3、遊泳眼鏡
如果遊泳池的水質不幹淨，那麼遊泳時細菌是很容易進入眼內的，很有可能會產生紅眼病等。那麼想要預防眼病，就需要配戴泳鏡進行遊泳。對於初學者來說，戴遊鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的習慣。
4、耳塞
在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
5、浮體物品
初學遊泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
總結：遊泳前需要做很多的準備，比較在水中，很難說不會發生意外，而在遊泳前做好準備，便是將這種意外發生的可能性降到最低。遊泳對於身體的幫助是非常大的，不僅能提高免疫能力，還能塑形，你在等什麼，趕緊去試一試吧？
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