1.夏天遊泳有什麼好處
能夠防暑降溫。
酷暑天氣，選擇室內遊泳池遊泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外麵的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
有助於減肥。
由於人體在水裏散熱快，而且遊泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水麵，加之水的阻力也大，人在水裏消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
助於提高肺活量。
遊泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏麵，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
助於保持完美身材。
由於人在遊泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。遊泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
助於增強抵抗力。
由於人體在水裏散熱快，身體為了調整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵禦寒冷的作用，長期遊泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
助於預防脊椎病。
遊泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水麵上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回複到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
助於釋放壓力。
由於長時間的工作，人的身心處於疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇遊泳，可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
2.夏天遊泳要注意什麼
盡量不去戶外
夏日的陽光海灘太有吸引力了，但大家一定要避免暴曬，尤其是遊泳後暴曬。如果在戶外遊泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。
有傷口不要去
剛剛碰傷的朋友，為了避免感染最好不要遊泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。
帶甜食和水
遊泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅幹過來。
遊泳後立刻洗澡
否則，遊泳池裏的氯會使你的皮膚變幹，甚至皸裂，會增加感染風險。
選好的遊泳館
在選擇遊泳館時，大人和小孩應該分開遊泳，即使小朋友會遊泳也最好是分開遊玩。正常情況下，站在遊泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味適中的遊泳館。
佩戴適合的泳鏡
佩戴泳鏡可以在水中任意嬉戲，也可以防止眼睛進水，在購買泳鏡的時候也要注意要買適合自己的泳鏡。父母帶孩子去遊泳之前，先為孩子準備一副合適的泳鏡，並在家裏檢查好是否有漏水現象。遊泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，從而有效隔離細菌。請注意孩子的泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3.夏天遊泳的最佳時間是什麼時候
一般來說，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛煉的時候，要注意一些問題。遊泳時間很重要，早上六七點鍾、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛煉，因為在這段時間，身體的機能比較好。不建議在中午到下午4點這段時間內鍛煉。
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。遊泳時間最好選擇在下午4點後。尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。
但盡量不要在晚上10點以後遊泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。
4.每天的遊泳時間多長比較好
保健性遊泳
保健性遊泳每次最佳時間在20至45分鍾，切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在遊泳池裏遊泳的話，身體由於長時間泡在水裏會因氯元素侵襲致病，現代城市所使用的自來水大都采用氯消毒。因此，人們在遊泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸收對人體無大影響，但隨著時間的增加，就可能導致人體患病。
娛樂性遊泳
娛樂性遊泳通常指夏天遊泳、偶而開心遊泳，常見於青少年人群或中青年人群。遊泳是深受大家喜愛的休閑娛樂運動，尤其是夏天，很多人喜歡在遊泳池裏一泡就是半天，覺得遊的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。人長時間在水中遊泳，特別是長時間在很涼的水中遊泳，對身體不一定有好處。娛樂性遊泳的時間每次應該控製在兩小時以內為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
總結：夏天天氣炎熱，很多人為了避暑解暑都會去選擇遊泳，而且遊泳有助於鍛煉身體。以上就是三八女性網給大家帶來的夏天遊泳有哪些好處，夏天遊泳要注意什麼的相關內容。文章中還介紹了遊泳的時間。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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