1.怎麼快速學會遊泳
遊泳是一種全身的運動，不隻是可以減肥，還可以提高免疫力，還可以鍛煉身體的肌肉，一舉多得，而且夏天天氣炎熱，不想夜跑的小夥伴，就可以選擇遊泳減肥，接下來的文章會詳細的介紹遊泳減肥有哪些好處。
學遊泳首先要會憋氣，憋氣練得好的話在水下能一口氣遊很遠的，在遊泳池隨便找一個台階，用手撫著，把頭伸入水裏，每次憋氣盡可能要比上一次的時間要長一些，不要急，練習幾次就休息十多分鍾然後繼續，在家裏沒事也可以練習，把臉盆放滿水。
憋氣練得差不多過後再學習潛遊，這個不需要什麼動作，隻要保證能夠在水裏遊著走能夠前行就行了，你要感受在水裏遊動的感覺，一樣不要慌，切記不要往遊泳池的中心遊，靠著台階慢慢遊，多多體會。
如果潛泳很熟練了，就要會換氣，換氣是比較重要的一個部分，簡單點就是在潛泳的基礎上把頭伸出水麵吸口氣然後在水裏吐出來，要有規律和節奏，不然遊起來是很費勁的。
換氣掌握熟練後大概就能自己遊一段距離了，但是也要掌握遊泳的方式，有蛙泳，自由泳，仰泳等等，這些都是比較常見的，手腳要相互配合，換氣是在水上吸氣但不能用鼻子吸，因為會嗆水，在水下用鼻子出氣，反反複複做就行了。
（圖片轉自百度）
2.遊泳減肥有哪些禁忌
1、忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期遊泳
月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域遊泳
在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬遊泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動就遊泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
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3.遊泳減肥有哪些好處
1、增強抵抗力
遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經係統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
2、改善體溫調節能力
遊泳不同路麵的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鍾至少散發20到30卡路裏。由於在遊泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的遊泳運動，從而鍛煉了人體調節體溫的技能，以此來適應外界的變化。
3、可享受天然的按摩服務
遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將遊泳作為自己主要的減肥運動。但在遊泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
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4.哪些運動可以減肥
1、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鍾可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
2、戶外瑜伽
戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢複內心的平和安寧，使人的心態健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。
3、遊泳
遊泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，遊泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，遊泳有利於心髒和肺的健康。
4、跑步
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鍾，兩周後負重感便會消失。但要注意，跑步後不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。
5、打籃球
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
（圖片轉自百度）
總結：關於遊泳的好處以及如何快速學習遊泳的方法都知道了嗎?希望上述的的文字可以給你帶來幫助，遊泳的好處相信大家都了解到了，如果夏天想不出汗的運動就可以選擇遊泳，更多減肥運動可關注三八女性網。
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