遊泳是我們生活中非常值得推薦的一種運動方式，而除去夏季遊泳，冬泳也同樣是深受到很多人喜愛的一種鍛煉方式。但是冬泳卻並不適合所有的人，一般體質孱弱的人不要去進行冬泳，隻有體質好，身體免疫能力強的人可以去進行冬泳。參加冬泳的人,必須具有冷水鍛煉的基礎,身體對冷刺激有一定的適應能力,才可開始冬泳。
冬天遊泳一定要鍛煉自己對於冷水的適應能力，否則是非常容易感冒的，因此對於感冒，我們一定要采取一個謹慎的態度，不要貿然的去嚐試，否則可能會造成非常惡劣的後果。一般來說，剛剛接觸冬泳的人一般不能遊十米，到了這個點就需要馬上上岸，當然如果是長期進行健身的人就不一樣了，因此我們需要合理的進行選擇。
此外，對於冬泳的控製量也是我們需要的，科學冬泳非常重要，理論上，水中當人體的毛孔還來不及張開時,結束遊泳最好。但是體質好的人可以多遊泳一會兒。但是每一個人對於遊泳的感覺都不一樣，因此這個是全憑個人體會的，很多人往往在不知不覺中,或者還遊性正濃,身體越好的人越不能自拔,要自覺上岸往往做不到。
在冬天遊泳的時候，我們需要注意水域的選擇，如果你選擇的是在江河這種地區，那麼我們就要選擇水質幹淨、水流平穩的地方，如果是有漩渦的地方，那麼就容易造成危險。
在如水之前我們需要一些保暖物品，比如幹毛巾、拖鞋這些物品，在如水前做好十分充足的準備。此外，在如水之前我們可以用冷水澆灌身體，這樣的目的主要是讓身體適應冷水的刺激。以免下水之後出現突發的情況。
在冬泳的時候，我們可以根據水溫來進行選擇，一般來說遊泳最好是在中午或者下午的時候去進行遊泳，因為這個時候溫度是一天之中最高的，在遊泳結束之後，身體也能快速的恢複過來。
在冬天遊泳的時候，遊泳不僅能夠幫助我們全身的血液進行循環，還能夠對我們的身體起到一個很好的按摩效果，在長期的堅持之後可以有效的幫助我們對抗心腦血管疾病的發生，是冬天非常適宜的一種運動方式。
總結：在冬泳中，最需要謹慎的，就是對於遊泳地點的選擇，否則就會出現非常惡劣的情況，很多人對於遊泳沒有一個正確的認知，實際上在很多水池地區看似適合遊泳，但是卻有著血吸蟲等寄生蟲，並且嚴重威脅到人的身體健康。
推薦閱讀：
