1.健身技巧：要有健身教練指導
有一些在家自己健身的人對於健身其實沒有什麼了解，所以很多時候隻是運動了，但是沒有做出正確的運動或者動作，所以去專業的、正規的健身房是很有必要的，健身房的器械一般是很齊全的，也是有針對性的，而教練能夠幫助你製定出適合你的訓練計劃，讓你循序漸進的進行健身運動，不會讓你的身體因為運動強度受到損害，自己瞎練是很難練出好身材的哦。
2.健身技巧：身體要增加蛋白質和碳水化合物
有很多人健身不僅僅是為了減脂肪，還想要增肌肉，想要長肌肉每天的三餐都要做到膳食均衡，營養搭配，補充蛋白質和碳水化合物能夠保證身體有足夠的蛋白質來支撐運動，這樣健身的效果會更加好。
3.健身技巧：遊泳前不要過飽或過饑
遊泳是非常好的一種瘦身增肌運動，所以很多人會去遊泳，但是有一些人會空腹去遊泳，或者吃得太飽去遊泳，這都是錯誤的做法哦。水是有阻力的，所以遊泳一般會非常消耗體力，如果空腹遊泳的話很有可能會體力不支，在水下產生眩暈感或者腿部抽筋，這都是很危險的。吃得太飽去遊泳的話，水壓可能會刺激胃部，讓食物從胃裏麵嗆進喉嚨，這也是很危險的，所以大家不要空腹或者吃得太飽去遊泳哦。
4.健身技巧：健身要測平衡
在剛剛開始健身的時候很多人會肌肉拉傷，這是因為很多人那時候的身體柔韌性和平衡性都不好，所以測平衡是非常重要的，有很多的運動健身器材是需要一定平衡力才能夠使用的，如果平衡性不好，很容易受傷，這樣健身也就沒有多大的意義了。
5.健身技巧：健身要鍛煉到每塊肌肉
有很多人健身是想要鍛煉出肌肉，想要肌肉的線條很好看的話，健身就需要有針對性了，針對那一個部位來進行健身運動，但是也要讓我們的身體每一塊肌肉都有運動到，這樣才能夠保證肌肉線條好看哦。
總結：以上就是三八女性網的小編今天為大家整理的健身為什麼會沒效果的全部內容了，這五點都是能夠幫助我們達到健身目的的，有很多人很容易忽略，想要健身有效果，這五點往往是不能夠忽略的哦。喜歡的可以關注一下三八女性網哦。
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