心情不好
你每天都有運動，甚至運動量還比較大，但是回家以後經常生氣，經常心情不好，然後你就會發現自己的減肥好像並沒有什麼意義。這裏要注意的是，你的運動量也許是達到了減肥的標準，但是由於你的生氣，由於你的心情不好，然後導致體內的熱量以及脂肪產生的能量排不出去，所以你的這個減肥的效果自然是微乎其微。情緒在一定程度上是能夠影響自己的體重的。
吃太飽
既然你要減肥，那你還每天每頓飯都吃的相當飽。也許你會說，不吃飽怎麼減肥，但是你要想，你減肥是為了有一個好身材，而自己邊吃邊減，這時候能夠維持體重不動已經蠻棒了，畢竟沒有變重。很多人都覺得，隻要是運動了就一定會減肥成功的，然後餓了就是吃吃吃，毫無顧忌，反正自己會減肥的，然後就這樣一直循環，那這時候你也不要怪為什麼減肥沒有用了。
吃太鹹
當你經常吃太鹹的東西，你就會覺得自己身體對水的需求量會變大，這些水喝進去以後，有些變成了廢物排出來了。當然，還有一部分成為了血液裏麵的水分，但是還有一部分呢?這一部分成為了脂肪裏麵的水分，當脂肪開始含水以後一般都是不容易排出去的。而不運動的時候，脂肪根本就排不出來，你還指望什麼減肥呢?所以說，想要減肥，這些比較鹹的東西最好是不要吃的。
便秘
當然，食物是造成自己脂肪多，體重重最大的原因，而上廁所就是排除這些廢物的方式之一，並且還是最有用的方式。當然嗎，你在便秘的時候減肥是有著一定的效果的，首先自己的身材會稍微變好一點，但是實際上體重並沒有變。那是因為自己的體內停留了很多廢物，並且還在持續的增加，自己雖然在減肥，但是這些廢物堆積起來還是比較容易的。
脂肪平衡期
說到脂肪平衡期，很多人都不知道這是什麼。脂肪平衡期就是指脂肪減到了幾斤以後，然後需要重組，這時候你再減肥也是沒有用的。當你在前段時間減肥已經成功了，但是在此之後居然沒有什麼用了，那就是你這次減肥步入了脂肪平衡期。所以這時候你還是堅持減肥，並且均衡飲食，讓自己的身體慢慢開始適應，到後來度過了這個時期，減肥又會變得有效果了。
三八女性網小編點評：以上就是減肥沒有效果是什麼原因，以及這五點你需要注意一些的相關內容。其實情緒也是能夠影響自己的體重的，也許你減肥已經有了效果，但是實際上你的一些生活習慣又將這些減的肥都吸收了回來，所以才沒有了效果。
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