很多姑娘們都不知道要如何去減肥，實際上減肥並不是一件什麼容易的事情。減肥的核心在於三件事，一是飲食的控製，而是運動的保障，三是心態的調整，這三點中前兩點是最重要的，而心態似乎與肥胖並無關係，但實際上卻密切相關。但是小編今天主要提及前麵兩點，因為飲食和運動，是減肥路上你始終如影隨形的兩個重要指標。
首先是肥胖的控製上，一般我們吃飯的時候會吃七分飽就足夠了，有很多人在減肥期間不懂得該如何去控製熱量，這是有可能讓你的減肥成效化作飛灰的。很多人覺得少吃就能夠減肥，但是實際上卻並不然，你從一塊蛋糕中攝取的熱量有可能是抵得上你一天熱量總和的，因此想要減肥並不在於吃得極少，而在於怎麼吃、吃什麼。
在飲食上我們可以盡量的去食用一些水果這類的食物，這對於我們的減肥非常大，要知道，青菜水果的熱量相比於油炸食品，熱量差異是達到數十倍的，100g的芹菜的熱量是6kj，而100g炸雞則是1000多kj，這種差距相信已經是不言而喻了的吧？因此平日裏盡量以多吃青菜水果為宜。
而在運動上，都市白領女性可以不必要每天都累得大汗淋漓，因為這種每日下班後的高負荷運動不僅會讓你難以堅持，還會讓你的健康程度不漲反降，非常消磨人心。因此運動也是需要適量的，如果說你想要有效的減肥，並做好了長期奮戰的準備，那麼你每周隻需要運動四次就足夠了，每周四天運動，每次運動介於40分鍾左右，不僅能讓你有效的消耗身體中儲存的脂肪，也能讓你變得更加健康，遠離一些肌膚疾病的影響。
總結：可能有很多人都不知道該如何減肥，實際上減肥的難度並不高，高的是持之以恒的毅力與堅持，這樣是非常消磨人心的，那麼你知道肥胖要如何進行控製了嗎？希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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