1.什麼是快走減肥
快走減肥是一項不錯的有氧運動，首先可以鍛煉我們的腿部力量，還可以鍛煉我們的心肺功能，最重要的是還可以減肥，平時散步隻是為了維持身材，但是達不到減肥的效果，但是快走可以，我們一起來了解一下快走這項運動吧。
它是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
2.快走有哪些好處
1、有效減肥
快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法。快速行走30分鍾，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
在每一周進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鍾以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
2、預防疾病
快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝髒、腎髒等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
3、塑造曲線
進行快走的速度一般是每分鍾走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由於快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結實一些，但也無需過於擔心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之後做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放鬆，可以是腿部的線條變得緊致美麗。
3.快走減肥需要遵循哪些原則
1.丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展。
丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處。
2.比平時走路邁更大的步子(約2到3成)。
3.保持時速6公裏(每分鍾前進100公尺)速度。
4.保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂。
5.快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作，每周三次，每次快走20分鍾至1小時。
4.什麼時間段最適合快走減肥
快走是一種運動，選擇上運動當然是正確的。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險。因此最好晚上進行身體鍛煉。減肥有很多種方法。當然用運動來減肥是一個很好的選擇。用運動來減肥時，一定要作的就是有氧運動，也就是你現在所作的也屬於有氧運動了。在有氧運動當中減肥效果較好的也就是快走。一般人20分鍾的有氧運動是燒糖，過了20分鍾以上會燒脂肪。所以一定要作20分以上， 現在作的很好了。 一般燒7000熱量會減少一公斤的脂肪。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
總結：關於快走的注意事項以及快走的方法應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，快走需要注意的是一定要穿一雙舒服的鞋子，避免快走的時候扭到腳，到時候減肥沒成功還受傷了就不好了，更多減肥運動可關注三八女性網。
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