很多新手第一次去健身房都不知道要幹什麼或者一進門就奔器械，接下來三八女性網小編給大家帶來一些關於第一次健身房該注意的事。
1.先熱身，再上跑步機。
很多第一次進健身房的人，一進去就直奔跑步機先跑兩步。這種做法是不正確的。跑步之前應該要熱好身，拉伸好肌肉，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲。新手上跑步機應該慢走再慢跑，運動強度不要太大。
2.練大型器械前先測平衡。
很多人第一次進健身房就恨不得吧所有器械都玩一遍，可是像胸椎器、杠鈴這種力量訓練器是不適合新手練習的，容易造成運動傷害。如果想練力量應該選擇較輕的杠鈴。
3.練習40分鍾最佳。
很多第一次去健身房的人，對什麼器械都感到新鮮，全部都練一遍，這樣會導致肌肉酸痛，甚至會引起運動損傷。新手隻需要練習40分鍾是完全夠了的，要循序漸進。
4.穿慢跑鞋、厚襪子。
很多人第一次健身不知道穿什麼，就穿著平底鞋和帆布鞋，這種鞋底薄的謝會讓新手肌肉過於鬆弛，導致抽筋或者扭傷。因此第一次需要穿著慢跑鞋、厚襪子。
5.健身進食原則。
對於不同健身目的的新手，在飲食原則上也有不同，像練肌肉的人在運動完一小時之內，應該補充像米飯之類碳水較多的食物。而對以減肥為目的的人來說，健身一小時後才能補充食物，並且不能暴飲暴食。
總結：除此之外，最好有一份詳細的健身計劃、明確的目標、堅定的信念和一顆堅持下去的心。健身是一件堅持就一定能看到效果的事。可能前期你看不到變化，但是一定不要放棄，不管出於何種目的，努力和堅持會讓你的得到想要的結果。
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