很多人想通過健身來改變自己的外貌，其實這是可以改變的，如果你本身是一個肥胖患者，那麼瘦身能讓你的五官變得更加立體，棱角分明也更加清俊。但是健身並不能改變我們的五官，對於本身就消瘦的人來說，如果你能長期的堅持健身，那麼你的氣質就會變得非常明顯，此外，如果你能保持健身的習慣，皮膚也會變得非常好。由於運動鍛煉能讓你血液流通加快，因此你會發現經常保持健身的人都不容易變老，像著名的歌手李健就說過，健身是為了讓自己“老得更加體麵一些。”小編也覺得的確如此。我們誰都不能阻止衰老的腳步，但是我們卻可以讓自己更加體麵的活著。
（圖片轉自百度）
經常健身的好處有很多，除去對於美容的幫助。我們會擁有一個健康的心髒，像很多有氧運動都能鍛煉自己的心肺功能，例如跑步、遊泳等這些運動對於心髒提供積極的負荷，提高我們的心肺耐力。降低患上心髒病、高血壓等疾病的風險。
此外，經常鍛煉也能增加我們的肌肉力量，這個對於女性來說可能沒那麼重要，但是對於男性而言，增加肌肉力量就是非常有必要的一件事。肌肉訓練能夠讓我們的身體代謝能力提升，因此可以有效的緩解肥胖的發生，隨著我們年齡的增長，我們的肌肉力量會變弱，脂肪也會緩慢的堆積起來，有效的進行力量肌肉訓練，能幫助我們固定肌肉。
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不過對於一些新手的健身者而言，我們也有急需要了解的一件事，那就是不要選擇錯誤的鍛煉方式，因為不是所以的鍛煉動作都適合所有人，我們應該根據自己的需要來製定自己的鍛煉運動。如果你是肥胖患者，那麼我們首先要做到的就是減脂，就需要做多一些的有氧運動和少部分的肌肉訓練；而如果你並非是肥胖，那麼就可以多注重飲食上蛋白質的攝取，來進行肌肉鍛煉。由於蛋白質分解成的氨基酸能有效的固定你的肌肉不流失，因此想要獲取到最適合自己的成果，就一定要進行針對性的訓練。
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在鍛煉的時候我們不能一成不變的做同一件事，這樣可能會讓自己乏味。我們可以去嚐試不同種的運動來讓自己保持對於健身的新鮮感，此外，要把健身當作一個習慣而並非是任務，當你變成習慣的那一天，一個健康美麗的身軀隻是一個時間問題而言。
總結：很多人不知道該如何選擇適合自己的運動鍛煉，其實隻要了解到自己的體質就可以了，在網上有測試自己體脂率的公式，如果男性超過了12%，那麼你可以選擇一定的有氧運動來讓自己保持健康。希望小編的文章能給你帶來一定的幫助。
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