很多人對於美的追求讓自己拚命的減肥，這是沒有錯的，但是需要一定的了解才行。因為減肥太快是會對於身體有害的，因為一般瘦太快很容易反彈，很多人瘦的方法就是通過節食等方法來進行，而快速減肥的代價就是代謝率的下降，要知道，那些怎麼吃都吃不胖的人，驕傲的資本就是本身的高代謝率。因此想要減肥的話，應該合理的控製的速度，快速減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足等,極其容易導致自己肌肉蛋白質的分解。因此你會看到很多瘦下來的人麵黃肌瘦，並且身體的力量不如從前，體力也變得不好。這就是快速減肥的後果。
那麼如何健康的減肥呢？這或許是很多人知識的盲區。其實肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。而生活中的肥胖患者絕大多數都是單純性肥胖，而這種肥胖首先要做到兩點，一是飲食的控製，二但是運動的配合。
飲食就如同你攝取能量的關隘，是要嚴格控製好的，稍微不注意就容易讓自己前功盡棄，因此想要減肥，首先要做到的就是控製飲食。這裏的控製並不是讓自己吃盡量少的葷食，也不是大量的吃素，而是葷素搭配，在葷食上盡量去攝取那些蛋白質含量高的食物，因為隻有每天蛋白質的攝取足夠了，你才能進行到第二個環節，那就是鍛煉。
在鍛煉上我們需要的是自己的肥胖程度，因為一般來說，鍛煉的核心目標在於減肥和塑形，而減肥我們可以選擇有氧和無氧鍛煉，而塑形則是進行肌肉訓練。如果你本身肥胖，那麼就可以選擇有氧訓練占比多一點的運動方式，但是也要進行一定的肌肉訓練，在有氧訓練和肌肉訓練之後，你的身體就會保持一種“高代謝”的模式，會持續數個小時，在這段時間內可以攝取一定的熱量和脂肪、蛋白質，這對於你長久的訓練會尤為有好處，畢竟每天的營養要攝取足夠，否則高負荷的鍛煉隻會傷害自己的身體。
在鍛煉上，我們不能一意孤行的鍛煉太久，要保持鍛煉的節奏感，在持續一段時間之後，我們就能發現自己的體態正在逐漸好轉，這點在肥胖患者中會變得尤為明顯，因此鍛煉是我們每天不可少的。
總結：很多人都不知道該如何瘦身，實際上對於哪些想拚命瘦下來的人來說，通過飲食減肥是非常穩妥的一件事，如果你能抽空運動，那無疑是更好的了。對於美的追求要保持理性，希望小編的文章能給你帶來一些幫助。
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