冬泳即指在冬天戶外遊泳，冬泳是對身體有很大的好處的，現在很多人鍛煉身體都會選擇進行冬泳。但是有些人在冬泳前或者是冬泳後通常都會喝酒來達到禦寒的目的。其實冬泳喝酒是起不到什麼作用的。下麵就由三八女性網的小編來給大家做具體介紹吧。
1.冬泳前可以喝酒嗎
有些冬泳愛好者習慣在下水前後飲酒抗寒。其實，這是不對的。
的確，酒裏含酒精，酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感。所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，產生溫暖感覺。但這種溫暖感並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛， 體熱的散發就越快，使體溫急驟下降，人就產生了強烈的寒冷感覺。喝了酒，反而比不喝酒更容易產生寒戰、導致受涼或感冒。
另外，酒精對中樞神經還有麻痹作用，能降低心肌的收縮能力，從而影響心髒的正常機能。下水前飲酒，還會導致惡心、頭暈、嘔吐，嚴重的會全身發冷，出現疫攣等。
2.冬泳後可以喝酒嗎
出水以後飲酒是否有益呢?回答也是否定的。出水後靠酒的溫暖來驅寒，隻能使身體的寒冷加劇，加速體溫的散發。冬泳前後都應切忌飲酒。
喝酒暖身禦寒實乃誤區
“酒越飲越暖，水越喝越寒。”似乎喝酒可取暖已被許多人認可，所以在馬上到來的寒冷冬季裏，酗酒的人明顯增多。不少酒友還振振有詞，“喝酒能產生熱量，冬季喝酒能幫助人抵禦嚴寒。”乍一聽有理，因為大多數人飲酒之後確實會感到身體發熱。但飲酒能暖身真的是個誤區哦。事實卻是“飲酒禦寒寒更寒。”
人喝酒後確實會有發熱感覺，因為酒精刺激身體表麵的毛細血管，使血管變粗，血液加速流向皮膚。在酒精刺激下，人體肝髒等處儲存的血液也會流到身體表麵，感到溫暖的隻是皮膚表皮。
但這種現象隻是暫時的，事實上，因身體散熱速度加快而消耗的熱量，比酒精供給的熱量還要多。等酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，而因為酒精作用，血管不能及時收縮防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。飲酒禦寒，不僅起不到禦寒功用，反而易使人出現感冒、凍傷等症狀。
尤其需要提醒，靠飲酒禦寒對老年人更為不利。老年人本來就對體溫變化不十分敏感，如因喝酒引起體溫中樞調節紊亂，更容易損傷其調溫功能。
3.冬泳一般遊多長時間
嚴格來說，冬泳下水遊泳的時間沒有一個明確數字，應根據當時的氣溫、水溫和自己身體的感覺而定。一般水溫在14℃以上可以遊30分鍾左右，水溫越高時間可以越長，10℃至14℃可以遊10至30分鍾，10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1分鍾的原則。特別是當水溫低於10℃，應每2-8分鍾上岸一次，低溫狀態下超過14分鍾，神經就會凍得麻痹，容易發生無意識狀態下的昏迷現象。
冬泳時間過長，超過了人體對寒冷的承受能力，也會對人的心髒等器官帶來嚴重損害。
當然也有體質特別耐寒的冬泳強者，願意在冰水中鍛煉更長的時間，屬於特殊的例外情況，最好謹慎掌握，不要貪多給自己帶來危害。總之，科學冬泳不提倡挑戰極限，要牢記：少則受益，多則有害。
4.怎麼控製冬泳時間及時出水
1、隨時注意冬泳時間，冬泳時不超過自己的手指和腳趾對寒冷水溫的耐受限度。手指和腳趾的感覺是控製冬泳泳量的靈敏信號：手指和腳趾首先感到疼痛時就出水。當手指和腳趾首先感到疼痛時，應該及時停遊和出水保暖，否則會凍傷的。特別是要在北方的冬季室外低氣溫，若不具備更衣室保暖的條件，更要注意防止手指和腳趾的凍傷。
2、要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷前就出水，冬泳泳量還是以遊後感覺溫暖舒適最合適，出水後在室內更衣時應該無發抖現象，10分鍾後就恢複到正常體溫為在水中遊泳時間的控製原則，微有寒顫也是身體熱能不夠的表現，對身體有害無益。
5.冬泳要注意什麼
進行冬泳，要做好準備，應該先從夏秋慢慢過渡到冬季。
冬泳要量力而行，對於有心髒病等不適於遊泳的不能冬泳，小孩子不能冬泳，感冒也盡量不要冬泳。
冬泳前要做好熱身預備活動，比如放鬆腰、肩、腿等，跳躍運動，伸展運動，避免抽筋。
慢慢往身上澆冷水或者用雪搓身等。
老年人應該緩慢入水，不要跳躍式入水。
不要飽食後冬泳，冬泳對身體的消耗很大，要注意及時補充熱量。
冬泳後，要擦幹全身，做好保暖，做做運動。
總結：建議大家在冬泳的時候還是不要喝酒了。以上就是三八女性網給大家帶來的冬泳前能喝酒嗎，冬泳後能喝酒嗎的相關內容了。文章中還介紹了冬泳的一些注意事項。想要了解更多相關百科資訊那就關注我們三八女性網吧。這裏有最新最全的百科資訊等著你。
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