夏天的人們都喜歡去遊泳，因為夏天本來就天氣炎熱，所以遊泳的話就有助於人們防暑解暑。而遊泳除了防暑降溫之外還對人們的身體有很多的好處，因此多遊泳是有助於人們身體健康的。下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下夏天遊泳的相關內容吧。
1.夏天遊泳有什麼好處
能夠防暑降溫。
酷暑天氣，選擇室內遊泳池遊泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外麵的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
有助於減肥。
由於人體在水裏散熱快，而且遊泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水麵，加之水的阻力也大，人在水裏消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
助於提高肺活量。
遊泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏麵，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
助於保持完美身材。
由於人在遊泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。遊泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
助於增強抵抗力。
由於人體在水裏散熱快，身體為了調整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵禦寒冷的作用，長期遊泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
助於預防脊椎病。
遊泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水麵上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回複到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
助於釋放壓力。
由於長時間的工作，人的身心處於疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇遊泳，可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
助於皮膚更光滑有彈性。
由於在遊泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時，遊泳運動不同於陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。
2.夏天遊泳要準備什麼東西
泳鏡 配帶泳鏡是為了保護自己的眼睛。如果裸眼遊泳，時間稍長，眼睛就會發紅，就會增加得眼疾的可能性。建議大家帶泳鏡，普通的，能良好防水的泳鏡就可以了。
泳帽 配帶泳帽是為了保護頭發。泳帽的材質主要有布料與矽膠兩種。建議大家帶矽膠泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。
泳衣、泳褲 基本上大家都會穿著合適的泳衣或泳褲去遊泳。一是建議對遊泳不太了解的人，不要為了泳衣、泳褲價格貴，有時去遊泳也隻是一時的心血來潮，就穿類似於泳衣泳褲去下水，這麼做的後果，很可能就是你走光了。很多內衣內褲一遇水，就會“透明”的。而泳衣泳褲則充分考慮了這一點，即使是最差的泳衣泳褲都做了防透處理。
鼻夾、耳塞 適當的使用。如果一下子不能適應用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就借助一下鼻夾，不過最終還是要拿掉不帶的。遊泳者應該了解自己的耳朵情況，如果有醫生囑咐遊泳時帶耳塞的，那就帶上。如果耳朵良好，就不用帶了。
3.遊泳腿抽筋怎麼辦
下水前做好準備活動
遊泳的時候如果出現局部抽筋(抽筋部位一般為小腿，腳趾等等)，那麼說明你下水前準備活動做的不充足。筋骨在接觸到冷水後不適應出現痙攣。為了避免這一現象，我們提倡在遊泳前先做一些慢性運動，活動下筋骨。
多用冷水護理筋骨
遊泳容易出現抽筋的人往往都是那些愛洗熱水澡的人。此種人的肌膚往往不能接受低溫。在遊泳者下到水裏的時候出現痙攣。如果你是一個很容易遊泳抽筋的人，那麼在日常生活中可以多用冷水擦洗容易抽筋的部位，或者隔三差五洗個冷水澡。
不在疲勞的時候遊泳
遊泳腿抽筋怎麼辦 ?疲勞遊泳也是引起抽筋的重要原因。遊泳和別的運動是不同的，太過勞累是不可以進行的。疲勞遊泳太耗費體力，容易引起抽筋。另外，就算是在不疲勞的狀況下遊泳，也要定時上岸休息下，以免出現意外。
多補充維生素D
人體在缺少維生素D的情況下容易出現痙攣。也許一個人平時並不容易抽筋，但是一遊泳的時候總會小腿抽筋，可以多補充一些維生素D。此類抽筋的原因是：本身缺乏維生素D，再加之冷水的刺激，導致痙攣頻頻出現。
遊泳時出現抽筋要鎮定
在遊泳的時候如果出現抽筋了，一定不能慌，太慌會出現溺水，嗆水的情況。正確做法是利用不抽筋的對側手，輕輕拉扯抽筋的部位，稍稍拍打即可緩解。之後立即上岸，不要再下水。
4.怎麼預防遊泳抽筋
1、遊泳前一定要做好暖身運動，應增加體內熱量，以適應遊泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。遊泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。
2、增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，遊泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜遊泳。
3、先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免遊泳時發生腿抽筋。
4、遊泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
5、不要在地理環境不清楚的峽穀遊泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
7、在海中遊泳，要沿著海岸線平行方向而遊，遊泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
5.遊泳怎麼換氣
第一、遊泳的時候作為一個初學者，要開始的時候先練習一下深呼吸，我們可以在平時沒事的時候深深的吸氣，然後慢慢的呼出，這樣久而久之你的呼吸就可以變得很好控製了。
第二、我們練習呼吸的時候有一點很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要記住的是，我們吐氣的時候，盡量把你的嘴張大一些，因為如果你這樣的話，你吸進來的氣就不多，也就不可能遊很遠了。
第三、遊泳的時候換氣的難點就是一個節奏的問題，我們兩個手臂開始劃水的節奏掌握起來不是很簡單，很多人不能有好兩臂配合，有的人則是時快時慢，這點大家練習的時候需要慢慢糾正。
第四、造成呼吸問題的還有一點就是手臂劃水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情況，但是大部分人是因為你的手臂劃水錯誤造成的，我們劃水的時候雙臂要全力展開，然後拉回來，這樣才是正確的方法。
總結：大家看到了夏天遊泳的好處之後是不是更喜歡遊泳了呢?以上就是三八女性網給大家帶來的夏天遊泳有什麼好處，遊泳要準備什麼東西的相關內容。文章中還介紹了預防遊泳抽筋的方法，大家一定要多注意下。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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