導致大腿肌肉抽筋的因素有很多，比如在做劇烈運動的適合因為肌肉的連續收縮過快，就會引起腿部肌肉開始抽筋，還有就是在你的睡覺姿勢不好，也會導致大腿的肌肉抽筋。所以在平時運動健身時一定要適量，睡覺的時候要有一個良好的睡姿。
1.大腿肌肉抽筋是因為什麼引起的
1.肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
2.睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。
3.出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
4.疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5.寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
6.缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
2.大腿抽筋如何預防
1.穿舒服的鞋子
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
2.拉鬆被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。
3.伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4.大量飲水
如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度; 這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
3.大腿抽筋應該如何緩解
1.抬起腳並伸直膝蓋
然後，以紓緩提升的腳並伸直膝蓋的大腿背麵抽筋。您可以放心你的腿靠在牆上，如果它可以更容易地穩住了陣腳。
2.彎曲你的膝蓋
如果你抽筋是在你的大腿前，然後彎曲你的膝蓋。
3.按摩你的大腿
現在有了支持你的腿靠在牆上，或在彎曲的位置，你的大腿按摩，以堅決而舒適的方式，用你的手指。繼續這樣做，直到疼痛減輕。
小編總結：相信通過這篇文章大家對大腿肌肉抽筋的原因有了一定的了解，所以小編建議大家在平時要穿舒服一些的鞋子，在睡覺前做一些伸展運動。還有就是在平時一定要多喝水，這樣也可以避免肌肉抽筋的症狀。希望通過這篇文章能對你有幫助。
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