遊泳
在夏天，最好的減肥方式就是遊泳了，夏天天氣炎熱，在水裏不僅能夠清涼舒適，緩解燥熱，而且由於水中的阻力和散熱速度非常大，因此在水中進行運動比在陸地上進行運動消耗的熱量更加多，而且遊泳它是屬於一個全身性運動項目，幾乎能夠鍛煉到全身上下所有的肌肉，並且提高我們的心肺功能，使自己的健康得到一個恢複。而且，不要進行空腹遊泳，容易發生低血糖和眩暈，如果在水中發生昏迷的話，很有可能造成一個溺水的現象產生有很大的危險性。
跳繩運動
跳繩是一種非常好的減肥瘦身方法，每分鍾跳150次的運動相當於慢跑半個小時，因為它可以使我們的全身肌肉得到一個震動，加快燃燒我們的身體熱量和脂肪。而且跳繩它可以使我們的心肺係統和呼吸係統得到一個充分的站點，是屬於一種耗時非常少，但是後能有很大的有氧運動。我們一定要循序漸進，不要強求。而且在飯後不宜馬上進行跳繩運動，否則容易導致胃部下垂，而且結束之後一定要做一個腿部拉伸動作，以免肌肉危機出現一個蘿卜腿的現象。
羽毛球運動
夏天天氣炎熱，室外運動容易使人造成曬傷，我們可以進行一個室內的運動，像羽毛球運動就是一個室內運動比較好的理想選擇。羽毛球運動可以鍛煉人的眼睛和手使整個人的肢體協調能力得到一個鍛煉。不僅可以強身健體，減肥塑身，它還可以預防頸椎病，促進一個身體的新陳代謝，使體內的毒素隨著汗水進行排除，而且這項運動男女老少皆宜，運動量可以根據自己的年齡和體質以及運動水平進行一個特定沒有一個指定的運動方法。所以說羽毛球運動可以說是一個國民皆可的運動方式了。
釣魚
嚴格來說這不算是一個減肥運動。但是，釣魚它不僅僅是在捕捉魚，更注重的是對新進的一個培養，在於修身養性，增益身心，夏天傍晚來到水庫和池塘旁邊放下魚竿，放鬆自己的心靈，開闊自己的視野，能夠將一整天的煩躁驅除。而且夏天比較容易煩悶焦躁，特別是上火，所以釣魚呢，它可以修身養性，而且釣魚他對自己的視力和頭腦有一個積極的促進作用。它是由手和腦還有眼睛來相互配合，對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應，農業有一個積極的作用，可以預防老年癡呆。
