方法一：首先小編給大家推薦的鍛煉方法，是針對濕氣重導致肚子減不下去的朋友而推薦的。其實對於女性朋友來說，濕氣重其實是一個普遍性的問題，而且危害真的很大，不僅不利於身體健康，而且還會由於濕氣導致小腹突出，減肥都減不下去。所以給大家推薦的第一種獨自減肥方法是穴位按摩，分別是水道穴和水分穴，不知道位置的可以百度，對照穴位圖就可以知道了。首先水道穴的按摩方法是，用雙手食指按壓，方向是由內向外，每次堅持三分鍾。
第二個穴位水分穴的按摩方法是右手四指垂直於腹部按壓，均勻呼吸即可。用這兩種穴位按摩方法再結合陳皮泡腳、陳皮泡茶效果會更好。
方法二：給大家推薦的第二種肚子減肥的鍛煉方法是卷腹，這個方法相信很多人都聽過，瘦肚子的效果是非常好的，具體的方法是身體平躺在地上，腰部一定要緊貼在地上，否則會傷害到腰部的。卷腹是要通過腹部發力帶動背部向上卷起，手部和頸部不要發力，這樣每次做四組，每組15到20 個。這種鍛煉方法要注意的是，一定是腹部發力，頸部不要發力，否則會傷害到頸椎。而且仰臥起坐小編是不太建議的，因為容易發力不當，造成腰部損傷，這也是很多朋友在做完仰臥起坐之後，會喊腰疼的原因。
方法三：那接下來小編要給大家介紹的第三種方法叫做肚子按摩減肥法。這一套按摩減肥法一共分為四步。
首先第一步是輕輕的拍打肚子，手掌呈自然放鬆狀態，輕輕地拍打自己肚子上肉最多的地方，注意拍打的時候不能太用力，隻需要輕柔的拍打就可以了。大概拍100下就可以進行第二步了。第二步就是在肚子上畫圈，做法是兩隻手掌伸直之後，重疊的放在肚子上，然後稍稍用力的向順時針揉30圈，在手揉肚子的同時，可以稍微吸氣、收緊小腹，能夠感覺到肚子被揉的發熱。這種方法是為了幫助腸道蠕動、加快消化吸收，促進腹、腹部脂肪的燃燒。第三步使用手抓自己肚子上肉最多的地方，每次大概抓40次左右，這也是加快腹部脂肪燃燒的重要一步。最後一步就是用雙手幫助獨自提氣，用兩隻手抱住肚子，然後快速吸氣雙手往上抬，將肚子提到不能再往上提為止，在慢慢呼氣放鬆，這個動作每次做30次左右就可以了。這個獨自按摩減肥法是運用加快腸道消化吸收，讓腹部發熱燃燒脂肪的原理達到給肚子減肥的目的，也是非常實用的。
