1.方法一：按摩天樞穴
首先這個動作是對肚子上麵的穴位進行刺激，達到一個緩解便秘的效果，因為我們肚子肥胖的重要原因，就是因為體內便秘導致的，那麼具體的方式就是：首先找到我們的肚子天樞穴位置，大約就在我們肚臍眼向外麵三指的距離，這裏舉世我們的一個天樞穴位置了，找到之後，使用中指來對它進行主要的按壓，同時我們按照打圈的方式進行按摩，用不同打圈放心進行按摩，順時針五十個之後再進行逆時針五十個，這樣進行重複，每天睡前可以做一到兩組，是可以很好的改善體內便秘情況的。
2.方法二：按摩關元穴
這個動作和上麵的是屬於同一種原理的動嘴，就是找到肚子上的穴位進行按摩，這一個穴位是關元穴，主要是促進體內腸胃蠕動加快消化的作用，關元穴的位置在肚臍眼的位置下方莫約四指的距離，同這個動作也是直以中指為主要的發力點，之後就可以以打圈的方式進行你呀，同樣以不同的打圈方式進行按壓，每次做四十個為一組，每天可以做兩到三組，不僅僅是在睡前可以做，我們也可以選擇在午餐之前做，是有一定的降低食欲的方法哦。
3.方法三：敲打天樞穴
這一個動作也主要是對天樞穴這個位置進行，因為這個穴位對我們便秘效果的緩解是非常好的哦，但是這個動作和第一個是不一樣的，第一個主要是進行按壓，這個動作是需要進行敲打，同時夜歌也是在瑜伽裏麵經常見到的一個基礎動作，找到這個穴位之後就可以進行敲打，不需要計算多少個一組，隻要每次堅持敲上三分鍾就會有效果，同時這個動作也非常的方便，隨時隨地都可以做，隻要你是站著的，就可以完成這個動作，同時如果你肚子上麵的肉如果比較多的話，記得要用力一些哦。
4.方法四：按壓中脘穴
這個穴位也是在我們肚子上麵比較有效的一個穴位，它的位置和關元穴是一個對稱的位置，在肚臍眼向上的四指處，當我們找到這個穴位的時候，就可以直接用打圈的方式或者是食指直接進行按壓的方式來對它進行一個按壓刺激，每次做上四十個左右，就可以有效的刺激我們體內的腸胃蠕動，這樣是可以有效的促進消化的，也可以和上麵改善便秘的動作一起做，這樣就可以在短時間內對體內進行清腸道，就可以感到肚子裏麵空空的，也比較容易瘦下來。
