腹部吸脂
如果想要快速的減掉肚子上的脂肪，吸脂是一個最快速又簡單的方法，是將脂肪通過一些儀器吸出來，這樣的話就會一個短短的恢複腹部的皮膚，也不會出現一個鬆弛下錘的情況，而且有一個非常明顯的效果。隻要在做完腹部吸脂之後出現一個劇烈的運動，不要洗澡，一定要吃一些比較死的時候就能達到一個非常好的恢複!
仰臥起坐
讓我去做也是一個非常好的瘦肚子的方法，每天晚上堅持做事等20分鍾的仰臥起坐，堅持半個月就能夠看到一個明顯的效果，而且對我們的身體健康有一個好的效果。但是一次性的不要做太多，需要循序漸進逐漸的增加數量，這樣的話才不會有一個肚子出現肚皮疼痛的情況。
腸清茶
我們也可以和你閑，隻要緊張到所有的差異，門前有我們的形容詞，比如說冬瓜荷葉茶或者是金銀花茶，這些差異能夠清楚我們腸道垃圾和油脂，每天多喝幾杯上腸清茶卻可以去除我們肚子上的脂肪。
飲食調理
在飲食上我們一定要錄製學習性的水果蔬菜，還有粗糧，你會這樣的時候那叫一個非常高的營養成分，但是卡路裏和熱量卻不是很高，所以吃飯的時候多吃一些食物就可以有效地抑製我們身體對脂肪的攝入量，又可以對身體有一個很好的營養作用，這樣就能堅持下來，這個月去掉我們小肚子。
經常縮腹
而且是對我們情商肚子也有一個非常好的效果，方法非常的簡單，每天挺胸首付就可以了，它不僅能夠接受我們的不砸錢，可以讓我們不免就做所產生的不適感，這個方法非常的適合學生黨或者是在職場上上上班的女生。
多做力量練習
如果想要擁有一個平坦的小腹，是的是馬甲，是為了做一些力量練習，這樣的話能夠幫助我們快速燃燒體內的脂肪，隻要堅持下來就會發現肚子上的贅肉完全的消失了，每周進行3次左右不過能夠接受我們的肚子上的脂肪，而且我們的馬甲線也有一定的效果。
1.秋季減肥食譜
芹菜二米粥
首先準備適量的青菜，大米和小米，然後把芹菜洗幹淨切成小段。大米和小米分別洗幹淨，然後加入適量的清水放入大米和小米進行煮粥，然後先用大火燒開，然後用小火煮，等待二十分鍾左右再加入芹菜繼續煮五分鍾左右，能夠減少我們身體裏的脂肪，促進腸道排泄，控製高血壓高血脂的產生。
番茄豆腐湯
洗幹淨切成塊，然後放入鹽調味，這樣的話能夠有效的去除身體裏的水腫，抗氧化預防癌症。
