常見的減肥誤區你知道有哪些嗎?隻要一踏入減肥的誤區就很有可能會造成減肥失敗，接下來的文章會告訴你減肥的誤區有哪些?讓你成功的避雷。
1.常見的減肥誤區有哪些
1、節食減肥
這是最常見也是很多人都會踏入的誤區之一，節食減肥的效果會很明顯，但是易反彈而且對身體不好，所有人都將發胖這件事情歸根於吃，雖然小編承認確實吃是占一部分的，但不是全部，所以單單是節食減肥根本是沒有用的，節食減肥減的是水分，而不是脂肪，隻要你稍微吃一點就很容易胖。
2、運動方式不對
運動是最好的減肥方式，但是不是隻要運動就可以減肥，運動時間需要達到40分鍾以上才可以達到燃脂的效果，所以一天隨便鍛煉一下是沒有用的，還有一種就是運動量也是需要隨著身體的適應能力增加的，當你已經習慣一個運動量的時候，在按照這個訓練是沒有任何作用的。
3、減肥隻吃蔬菜水果
蔬菜和水果含量是很低的，但是隻吃蔬菜和水果的話是有損人體健康的做法，因為蔬菜水果中的蛋白質的含量是很低的，但是人體需要蛋白質來運行各種機能，所以沒有蛋白質的話很多機能都會退化，身體也會吃不消，容易造成營養不良而暈倒。
2.正確的減肥方法是什麼
1、運動
運動之前先製定運動計劃，定好運動的時間，根據自身的接受能力增加或者是減少，有計劃的運動減肥比盲目運動減肥與會有效的多。
2、飲食控製
節食減肥不是最好的方式，但是不控製飲食也不可能的，也可以製定一個飲食的計劃，但是三餐都是要吃的，而且要吃的營養健康，滿足一天的需求。
3、油膩辛辣的食物不要吃
如果是喜歡吃一些油膩辛辣的食物的話，建議在減肥的時候將這些習慣戒掉吧，因為油膩辛辣的食物會刺激你的胃口，導致胃口大開，但是吃完之後你又覺得不舒服，因為胃部被油膩辛辣的食物一堆就沒有感覺了，隻有等到撐得受不了的時候才發現自己吃了那麼多，所以可以戒掉了。
4、甜品和零食不能吃
妹子們都有吃甜品和零食的習慣，這些小小的習慣其實就是導致你發胖的原因，想要減肥的話，建議是遠離這些食物。
3.吃什麼可以減肥
1、燕麥
燕麥是一種低脂肪的主食替代品，而且燕麥的飽腹感很強，但是除了卻不會發胖，所以可拿燕麥來代替早餐，在配上一杯熱的牛奶，很健康營養的一餐。
2、香蕉
香蕉是可以幫助腸胃蠕動，促消化的食物，所以在飯後吃一根香蕉或者是餓的時候吃一根香蕉，是可以幫助減肥的。
3、蘋果
蘋果減肥相信大家都是清楚的，每天一個蘋果，不僅可以美容還可以養顏，幫助消化，但是晚上不宜吃蘋果，對胃不好。
總結：減肥是有方法的，所以在減肥之前先了解減肥的誤區，這樣就不會踏入減肥誤區導致減肥失敗了，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
