很多人減肥不成功是導致胃在長期過量的飲食中撐大了，導致吃少一點會非常餓，這其實是非常不有利於減肥的，那麼日常生活中如何將“撐大”的胃給瘦下去呢？這或許是很多人想要知道的，今天就跟著三八女性網一起來看看吧？
1.減肥怎麼瘦胃
1、吃飯七分飽
吃得太多,往往會讓過剩的熱量轉化成脂肪聚積在體內,長此以往還會一點點撐大你的胃。七分飽,就是吃飯的時候胃裏麵還沒覺得滿,但是對於食物的熱情已經有所下降了,此時的你就可以放下碗筷,結束這頓飯了。
2、少食多餐
少食多餐的進食方式不僅可以分散熱量攝入、抑製食欲,還能有效縮小胃囊容量,從而控製自己的食量,達到減肥效果。
3、小口喝水
不要以為喝水好處多,就不顧及喝水的方式了。對於撐大胃容量這件事,肉和水起到的效果是一樣的。因為胃特有的伸縮性,很容易被水撐大,喝的水越多,胃就會被撐得越大,所以我們要小口喝水。
4、細嚼慢咽
事實證明,細嚼慢咽可以減小食物顆粒,有助於腸胃的有效消化,盡快地獲得飽腹感。由於大腦反應速度較慢,充分的咀嚼就能減少進食量,從而減輕胃部負擔。
2.減肥的誤區有哪些
1、不吃早餐
很多人以為不吃早餐會讓自己瘦一點，其實肚子平了隻不過是胃部饑餓的狀態，根本就不是瘦，所以早餐我們還是要按時吃的，還要吃的很好。
如果單單是為了減肥而放棄早餐，那麼會打亂我們身體生物鍾的運轉，身體所需要的營養也不能得到及時的補充，生理機能會大大減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對身體的影響，都會傷害我們的身體健康。
2、拒絕任何脂肪攝入
脂肪被很多人看作是健康大敵，其實脂肪對我們的身體還是有一定的用處的，我們不能一味的拒絕脂肪的攝入。
其實脂肪在減肥的過程中，並不總是充當反麵的角色，食用的脂肪不僅不會很快的在我們的身體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能再一定程度上抑製脂肪在體內的合成。
3、隻吃水果不吃飯
吃水果減肥法受到很多人的歡迎，隻吃水果其他的什麼都不吃這種方法其實並不科學的，我們的身體正常所需的碳水化合物、動物蛋白、微量元素等，水果當中幾乎是沒有的，僅僅依靠水果當中的成分，是不能維持正常人體代謝的。
長期吃水果而放棄其他物質的攝入，必將導致營養不良進而影響身體的發育，中年以上人群隻吃水果不吃其他的東西，長此以往就會導致骨質疏鬆等其他症狀的出現。
3.喝什麼茶有利於減肥
1、紅棗茶
紅棗性平,味甜醇,能補血,能補脾胃,用於脾胃虛弱。每次用紅棗10-15顆最好。衝泡方法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過濾掉,飲煮好的茶汁即可。
2、生薑紅茶
生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒症狀,對減輕體重、預防感冒等,具有非常好的功效,另外生薑辣素對心髒、心血管有刺激作用,可以加速血液流動,促使排汗,帶走體內多餘的熱量,具有排毒、養顏、減肥的作用。衝泡方法:紅茶包一包、生薑絲放入杯中,加入開水衝泡;等紅茶包漸漸析出紅色,水稍涼,變至溫熱,稍加攪拌,取出茶包;最後加入蜂蜜略攪即可飲用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細胞活力,加速脂肪消化,調節人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是瘦身養顏的良方。衝泡方法:蘆薈去皮隻取內層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
4.瘦胃可以做哪些運動
1、仰臥起坐
作為最經典的瘦腰運動,效果明顯,方法簡單。但是!許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿並攏並伸直,然後身體抬起,但臀部不能離地,腳部也不能移動或者抬起,直到身體與底麵成90°為止,然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭,以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。
2、呼啦圈
呼啦圈在很久以前就被網友證實,能有效消耗腹部脂肪。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。
3、遊泳
水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以遊泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明,在12度的水中停留4分鍾所消耗的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常遊泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
4、跳繩
跳繩在各類減肥運動中一直大受青睞,因為在跳繩的過程中消耗的卡路裏是最多的。30-40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。而且現在正值寒冷冬季,跳繩運動能助你提高免疫力,抵抗嚴寒。
總結：瘦胃在減肥的過程中是非常重要的，千萬不要氣喘籲籲的做了很多的運動，結果一口氣猛吃把健身的成果全部化作烏有，並且健身期間，在吃、喝、動上都有著嚴格的要求，如果按照實行，相信體重會減得非常快的。
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