產後瑜伽的好處是什麼
1.恢複體型
產後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，並有利於子宮恢複正常位置。而且產後瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢複皮膚張力，有利於新媽媽恢複到產前體型。
2.改善不良姿勢
因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。
3.改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利於促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4.幫助身體恢複
經過懷孕和生產，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢複產後體能有很大的幫助。
5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉，也有利於增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
6.恢複腹部及骨盆底肌肉張力
由於生產，新媽媽容易產生腹部肌肉組織鬆弛、張力變弱的現象。瑜珈訓練有助於恢複腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。
1.產後多久可以做瑜伽
這個要結合個人的實際恢複情況。醫生建議，等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。
其次，產後適合采用循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢複狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
2.產後瑜伽需要私教嗎
如果你有這樣的一個經濟條件允許的話，當然是可以的呀，這樣的話最起碼相對來說也是會比較專業一點，他們具備一些專業的鍛煉技巧，能夠很好的幫助你做一些產後的訓練和恢複。私教的好處就是屬於一對一的服務，可以恢複身體更快。
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