1.怎麼按摩減肥
1、按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個手掌相疊,然後掌心旋轉按摩自己的腹部。上起心口窩,下到恥骨,反複按摩30圈,讓腹部發熱。按壓過程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以輕緩揉摩,緩解便秘,減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部兩邊,手掌用力推擠,讓腹部前凸再鬆開手,腹壁回彈恢複原狀,要按摩20次。
2、按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置,然後上下摩擦30次,讓皮膚發熱。按肚臍,手掌重疊放在肚臍上,按壓30次。
3、按摩足三裏,可以治療很多種疾病,調節身體的免疫力、提高抗病能力,還可以調理脾胃、補中益氣、疏風化濕及通經活絡。我們可以指腹反複按揉這個穴位100次。
2.減肥做什麼運動
1、遊泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,遊泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。
2、冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
3、網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
4、跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閑的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。
5、根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路裏,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
6、快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。
3.減肥的藥物方法
目前常用的治療肥胖症的藥物主要有兩類:一種是作用於中樞的食欲抑製劑:此類藥物又稱厭食性藥物,它是通過影響神經遞質的活性,減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取,從而減少食物攝入量,抑製食欲和提高基礎代謝率來減重。還有一種是作用於外周的脂肪酶抑製劑:通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的,在胃腸道道抑製胃脂肪酶和胰,從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症,或者大於28kg/m2有其他合並症。
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