家人一天勞累了一天，為家人按摩，緩解他的疲勞是非常有必要的，這樣做可以增加家人之間的感情，提高家人之間的親密度等等，所以學習按摩手法肯定是有用的，不僅考慮自己，也要考慮家人，那下麵三八女性網的小編就為大家帶來最正確的按摩手法，希望大家能夠學會為自己，為家人多多按摩，減緩自己的疲勞。
1.按摩有什麼好處
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個按摩。奧克蘭大學(University of Auckland)的研究人員發現，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後，睡得更好，偏頭痛發生得更少。
2.按摩能減輕運動造成的疼痛
研究發現，按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University in Ontario)的研究人員發現，按摩能緩解肌肉的炎症，而這往往是運動過後酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環，這也是為什麼輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。皮膚保養方麵的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜誌(Women's Health)的記者，按摩能讓鬆弛的肌膚恢複飽滿，刺激淋巴係統，促進細胞排毒，並吸收更多的養分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經前不快症狀
研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經前不快症狀(PMS)。研究人員發現，定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快症狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關節炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節炎等)折磨的人，其疼痛在幾個療程的按摩之後能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M. Porambo告訴我們。“從我接觸到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個辦法是非常奏效的。”她說。“很多人……對於按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。”
6.按摩能提高癌症病人生活質量
波士頓的研究人員發現，罹患轉移性癌症的人，在接受了按摩治療之後，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑鬱和壓力等癌症的症狀。
2.按摩的手法有哪些
按法:
用手指、掌根按壓體表或穴位,逐漸用力神壓的一種手法,主要有指按法、掌按法兩種。指按法：用拇指指端或指腹垂直向下按壓穴位。
掌按法：用手掌向下按壓體表的方法，可用單掌或雙掌按，也可用雙掌重疊按壓。
掌根按法：用掌根著力，向下按患者體表的方法。
推法：
用手或拳在體表做直線緩慢運動。
拇指直推法：用拇指指腹在頸項、手、足、等部位做推動或雙指重疊加力。
全掌直推法：用拳掌著力於背、腰或四肢處做推動，力量深透，單方向直推。
掌根反推法：用掌根作用於背、腰、臀及以下肢部，著力滲透，單方向直推。
涅法：
用指腹相對用力擠捏肌膚的方法。
掐法：
用手指指甲按壓穴位的手法。揉法：用手指、手掌或魚際部(首長的兩側呈魚腹狀隆起處，外側者叫大魚際，內側這叫做小魚際)在體表穴位處做輕柔緩和揉動的手法。
指揉法：用拇指指腹或食、中指指腹揉動體表的穴位。
3魚際揉法：用手掌大魚際在體表的腰、腹、四肢等處揉動。掌根揉法：用手掌掌根在體表的腰、腹、四肢等處揉動。
點法：
用指端或指間關節等凸起部位，固定於體表某個部位或穴位上點壓的方法。
拇指點法：用拇指端點按在施術部位的穴位上，拇指指端著力，點按時拇指與施術部位呈80°角。
三脂點法：即食、中、無名指指端並攏，用指端點壓在經絡上，定而不移。
握拳點法：握拳屈拇指，用拇指關節背麵突起處點壓的方法。
屈食指點法：用食指關節背側突起處點穴的方法。
拍法：
1用手指或手掌平穩而有節奏地拍打體表的手法。
2指拍法：食指、中指、無名指、小指四指的指腹並攏，拍打體表學位或部位。
3虛掌拍法：用虛掌拍打體表的部位。
3.常見按摩的手法有哪些
按法
利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。
滾法
此手法是由腕關節的屈伸運動，配合前臂的旋轉來完成。它是以小指掌指關節的背側為吸定點，附著在施術部位，以肘部為支點，有節律地擺動前臂，並以此帶動腕關節的屈伸。吸定部位要緊貼體表，不可拖動、跳躍，動作要均勻協調，操作時術者要沉肩垂肘，不可值硬。
因為滾法壓力大，接觸麵積大，故非常適用於肩、背、腰、臂、四肢等肌肉豐富的部位，它具有舒筋活血、緩解痙攣、增強肌肉韌帶活動能力、促進血液循環及消除肌肉疲勞等作用，在調治亞健康狀態的推拿療法中常用。
指揉法
是用手指指腹羅紋麵，吸定於施術部位，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部和指部做輕柔、緩和的旋轉。本法操作時，壓力要輕柔，動作要協調均勻，節律性要強，腕部要放鬆，在對亞健康狀態的患者，速度不要過快，應以均勻緩和為主。
4.按摩的方法和技巧有哪些
1、溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或髒腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用於虛寒症。
2、補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用於背部膀胱經和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，髒腑機能之衰弱，重點補後天之本脾胃和先天之本腰腎。
3、通：運用推、拿、搓、等法作用於四肢疏通經絡，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢髒腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。
4、瀉：運用按揉法、推法、彈撥法等作用於腹部，一般用於下焦實證。由於結滯實熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在於無藥物之俊猛，且無毒副作用。
5、汗：用先輕後重的手法加強刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達到祛風散寒的目的，適用於風熱外感和風寒外感。
6、和：運用滾、按、揉、搓、等手法作用於四肢和背部，達到氣血調和，表裏疏通，陰陽平衡的目的，恢複人體正常的生理狀態，主要用於病在半表半裏不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調脈氣，和經血，氣血不和經絡不暢引起的肝胃氣痛，月經不調，脾胃不和，周身脹痛等症。
7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使結聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對髒腑之結聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應用散法可使氣血疏通、結聚消散。
8、清：運用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進行操作，達到清熱除煩的目的。
5.按摩要注意什麼
(1)身心放鬆
按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。如果穴位不準確的話會適得其反哦。
(3)用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鍾為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。
為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好隻穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，不要按摩。
總結：相信大家通過以上文章可以知道按摩對身體的好處，還有應該可以學到了正確的按摩技巧，以及手法，其實我想對大家說，每天這麼勞累的上班，在家裏就是要好好休息的，在家裏按摩真的是個非常好的放鬆方式，自己學會，教自己的家人，家人之間相互按摩，聊聊相互之間的事情才是最重要的
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