1.床上瘦腰瘦肚子的方法
(1)做仰臥起坐，這應該是最實用的瘦腰瘦肚子的方法了，一種運動可以同時減掉肚子上的贅肉和腰上的贅肉哦。仰臥起坐的時候，腰部和肚子痛同時在用力收緊，會感覺很酸痛的感覺，這就是脂肪在燃燒，但是隻有堅持下次才會有效果哦。這個運動項目在床上就很容易實施，每天睡覺之前做三組，每組40個，效果就會很明顯哦。
(2)在床上可以平板支撐，平板支撐應該是最簡單的一個減肥項目了，關鍵是還是瘦全身的，想要瘦腰瘦肚子的女生也可以做這個項目哦。這個是看起來簡單，但是真正實施起來還是很困難的，首先你的手部、腰部和腿部一定要用力，把自己的身體給撐起來，在這個過程中，可能會比較痛苦，但是想要有瘦身的效果，一定要有耐心並且要堅持下去哦。
(3)在床上通過做瑜伽也可以減肥瘦腰瘦肚子哦，瑜伽是最運動裏麵最安靜的，需要大家沉住氣，靜下心來好好做，別看瑜伽比較柔軟，但是減肥的效果還是很不錯的。在洗澡之後，可以把音樂打開，然後跟著視頻裏麵做瑜伽，因為瑜伽對於身體的柔韌性有要求，所以剛開始跟著做的時候比較麻煩，但是堅持一段時間之後，會感覺自己的身體柔軟了很多，體態看起來也很均勻，就不用擔心小肚腩和腰部贅肉多了，在床上做瑜伽來減肥感覺是一個很不錯的方法。
2.在瘦腰瘦肚子的時候要注意些什麼
(1)想要通過運動來達到減肥的目的，運動量要特別大，這樣子減肥效果才會出來，所以大家在運動的時候一定要注意時間，時間越長減肥的效果就越好。需要休息的是，因為運動的時間比較長，所以大家在運動之前可以先做一下熱身運動，這樣子可以防止肌肉拉傷，減肥過程就會更加容易，大家一定要記住哦。
(2)不管是減肥瘦哪裏，都一定要注意自己的生活習慣，在減肥期間最好是早睡早起，養成健康的作息，這樣子身體狀態比較好，減肥瘦身的效果也會比較明顯，熬夜會導致內分泌失調，消化功能都會受影響，就很容易虛胖。在減肥期間，還需要注意自己的飲食習慣，少吃脂肪熱量高的食物，不容易消化，會導致發胖，運動減肥的效果就不明顯，經常吃這些東西對肌膚也是有影響的，多吃蔬菜對身體和肌膚都好哦。
