瘦肚子是有方法的，運動和飲食兩個方麵結合效果會更加好，接下來的文章會詳細的介紹瘦肚子的運動以及瘦肚子的水果，一起來看看有哪些吧。
1.瘦肚子的運動有哪些
1、平板支撐
平板支撐不要以為看起來簡單，但是能堅持3分鍾的人很少，而且這項運動特別的鍛煉腹部的力量，所以想要瘦肚子的話，這項運動就是你不錯的選擇。
2、仰臥起坐
仰臥起坐也是鍛煉腹部的一種運動，仰臥起坐主要是用到腰部的力量，不然還真的是起不來，每天做100個仰臥起坐，一個月下來保證你擁有一個平坦的肚子。
3、原地扭腰
原地扭腰的運動量會少一些，但是也是可以瘦肚子的，但是姿勢要正確，雙腳打開與肩同寬，轉動上半身，建議是腹部用力，原地扭腰，每天30分鍾，兩個月就可以瘦下來。
2.哪些水果可以瘦肚子
1、香蕉
香蕉可以幫助排便，清除體內的毒素，蠕動腸胃，減少脂肪堆積在肚子上，自然就可以瘦下來，想要瘦肚子的話，每日兩根香蕉是不能少的。
2、蘋果
無論是瘦哪個部位，蘋果絕對是你最好的選擇，而且蘋果不管什麼季節都挺好吃的，每天一個蘋果，可以很好的幫助減肥，但是蘋果不能早上空腹吃和晚上吃，這兩個時間是要注意的，容易引起胃酸過多，導致胃病。
3、火龍果
火龍果的脂肪含量很低，而且可以幫助腸胃蠕動，促消化，還可以增加飽腹感，避免人饑餓的時候想吃東西，還可以降脂減肥，瘦肚子可以多吃一點火龍果。
3.瘦肚子的小竅門是什麼
1、早起喝一杯白開水，早起喝一杯白開水的作用是清除腸胃的毒素和垃圾，幫助腸胃蠕動，預防便秘，這樣就可以防止肚子變的肥胖。
2、做好清晨的運動，每天早起的時候，可以做一個五分鍾的運動，運動量不要太大，不隻是可以減肥還可以提神醒腦。
3、放鬆自己，平時也可以多放鬆下自己，不要有太大的壓力，壓力會造成我們身體的內分泌紊亂，這也是造成我們減肥失敗的原因。
4、正確的坐姿，不正確的坐姿容易導致肚子的脂肪堆積，所以平常為了防止肚子肥胖，一定要保持正確的坐姿，而且正確的坐姿有很好的形態，還可以塑形美體，提升個人的魅力。
總結：關於瘦肚子的運動以及瘦肚子水果應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，在做運動的時候一定要堅持，可能短時間沒有效果，但是堅持下來一定會成功的，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
