1.吃什麼可以瘦腰
1、燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性纖維，可以促進排便，同時還可以降低人體對熱量的攝取，易產生飽足感，對於減去腰間贅肉很有幫助。
2、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。地瓜中含有的豐富水溶性纖維還可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果哦。
3、香蕉
香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，還可以防止便秘，瘦腰過程中來一根香蕉可以讓你瘦的更快哦。
4、芹菜
芹菜中含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢複平坦。
5、海帶
海帶富含豐富的營養物質，可以加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除你腰部的水腫哦。
2.瘦腰的小妙招
1、合理安排好一日三餐
減肥最重要的就是合理飲食，所以一日三餐很重要，在早餐的時候可以選擇低脂酸奶、麥片和雞蛋等健康減肥食品，這些都有助於消除脂肪的過量攝入，午餐的時候可以吃些肉類或者海鮮，晚餐則要吃得清淡一些，主要以蔬菜為主，這樣能防止脂肪堆積在腹部哦。
2、多喝水和多喝利尿飲品
多喝水也是減肥中重要的一點，特別在早上，睡醒是時候來一杯水不僅能醒膚，還能幫助腸胃蠕動清理前一天的垃圾，為了減少腹部贅肉，還可以多喝一些利尿的飲品，例如咖啡、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的，是能幫助減少脂肪堆積在肚子上的最佳選擇哦。
3、飯後站立半個小時做做家務
飯後總是久坐不動是導致腰腹部脂肪增加的黑手之一，為了避免脂肪堆積，大家可以洗洗碗、擦擦桌子、拖拖地等做一些家務活，如果你沒事可做，那就站半小時吧，這樣可以免去脂肪堆積在小肚子的煩惱哦。
3.吸脂瘦腰的方法
電子吸脂瘦腰：這種吸脂瘦腰的方法的原理是將兩根電極經過2mm左右的皮膚切口插入皮下脂肪，經過電場作用將脂肪細胞摧毀並將之排出體外。
顯微吸脂瘦腰：使用管徑最小的導管來進行吸脂，以將術後凹凸不平的情況降至最低，適合臉部等細小部位。
超聲波吸脂瘦腰：這種吸脂瘦腰的方法采納超聲波“空穴效應”將脂肪細胞擊碎，然後排出體外。其優點是失血量少，隻摧毀脂肪，不摧毀結締組織及血管，但手術時間很長，會比傳統吸脂術增加1倍以上。
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