好處一：首先隻要你做減肥運動，不管你有沒有瘦下來對身體都是有很多好處的，因為運動強身健體的口號，可不是說說而已，因為堅持運動不僅可以減脂塑形，而且對增強身體體質，也有好大的好處。堅持運動可以促進我們身體的肌肉和骨骼的生長，加強肌肉的力量，讓我們的骨骼更加健康，除此之外，長期的運動還可以增強我們的心肺功能，因為有氧運動可以增強我們的肺活量，讓我們的心髒功能更加有耐力，從而在身體的內部機能上形成一定的優勢和增強，所以說減肥運動首先第一個功能作用就是可以增強人體的免疫能力，提高身體的內部機能，讓我們的身體變得更加的年輕，變得越來越強健。
好處二：減肥運動的第二大好處當然就是讓我們變得越來越美，越來越有自信。首先，適當的運動可以分解我們體內的脂肪，足量的運動可以燃燒我們體內的脂肪，從而達到消耗體脂，健身塑形，穿衣顯瘦的目的。看見自己一天比一天瘦，一天比一天美的同時，自己也會變得越來越自信，這也是我們讓自己變得更好的一種方式。除了在身體上有變化之外，堅持減肥運動的好處還會顯現在我們的臉上，運動時我們的身體會產生血紅蛋白，而血紅蛋白細胞數量的增加就會將我們身體內無用的、有害的垃圾排出體外，從而達到美容養顏的功效。所以運動時的出汗，有利於我們身體的排毒，加強我們身體的新陳代謝，美容養顏，也會讓自己變得越來越漂亮。
好處三：看到了上麵的兩點都是從身體上的變化來介紹的，那麼看到了自己身體的變化，身體越來越年輕，身材越來越好，那麼我們的心情自然也會變得更好。而且運動可以緩解人身體的壓力，釋放不好的情緒，讓自己從壓抑的情緒中走出來。因為運動的時候就不會去想別的事情，會將自己的心思放空，全身心的投入到我們的減肥運動中，人身體上的疲勞就會代替心裏的煩悶，從而達到緩解壓力，愉悅心情的效果。
1.適合減肥的運動方式
那麼適合我們減肥的運動服方式有哪一些呢?其實想要可以減肥的運動還是蠻多的，我們做的時候可以將幾種運動方式結合起來，大概是分為有氧運動和無氧運動，那麼常見的運動有跑步、跳繩、遊泳，這些都是有氧運動，我們每天可以做有氧運動的同時，再配合著做幾組針對性的無氧運動，這樣減肥效果會更好。
