眾所周知水中的阻力是很大的，所以遊泳減脂的效果也是非常棒的，而且水的浮力和阻力不僅可以降低運動對關節的磨損而且就像是在做按摩一樣。那麼怎樣利用遊泳來加快自己的減肥速度呢?遊泳減肥我們該怎麼做，請看下麵這幾點。
竅門一：小編第一點要告訴大家的就是選擇合適的時間段去遊泳，這樣會事半功倍。如果剛吃飽飯就去遊泳的話，對身體的損害真的不止一點點哦，所以我們最好是在飯後的一小時再去遊泳，因為這個時間段的運動可以最有效的分解食物，脂肪也可以最快速度的被燃燒，此時的減肥效果是最好的。如果剛吃完飯就去遊泳不僅會引起肚子不舒服，而且還有可能引發嘔吐、惡心的狀況，所以說我們千萬不要在剛吃完飯後就去遊泳，最好是在飯後半小時再去，這樣效果會更好，而且也不會給身體造成不適。
竅門二：上麵說到了不要剛吃完飯就去遊泳，當然我們也不能不吃飯、空腹去遊泳，因為空腹狀態下去遊泳，容易引發低血糖，情況嚴重的還有可能造成昏厥，這樣就會出、造成非常危險的情況，那我們遊泳前吃什麼最合適呢?最好是吃一些量少但是能量高的食物，這樣既不會給身體帶來負擔，又可以給身體提供足夠的能量，而且我們可以盡量選擇一些容易消化的食物，這樣會更好。比如說牛奶、餅幹、巧克力或者能量棒什麼的就非常好。
竅門三：我們遊泳時可以選擇短距離快速度的遊泳方式，這樣的方式更加減肥。如果遊泳是速度太慢，那麼就達不到我們我們想要的效果，所以我們可以采取短距離快速度的遊泳方式，每段遊完之後，可以休息一下，然後再進入下一段，這樣的遊泳方式燃脂效果是最好的，而且也是最容易實現的，因為很多人其實是沒有辦法一下子遊完幾百米的，所以這樣分為一段一段的訓練，是最好的方式，不過這個方法要注意的就是每段中間的休息時間不能過長，時間盡可能短一點的休息，這樣效果會更好。
1.遊泳減肥需要注意什麼
首先遊泳時我們要多注意及時的補充水分，雖然在水裏你可能感覺不到出汗，但是這並不代表你沒有出汗，而是在遊泳的過程中，你的水分在慢慢流失，如果不及時補充水分，就會造成身體的脫水，那身體一旦脫水嚴重時，就會很容易抽筋，所以我們做好是每20分鍾補一次水，這樣才可以保證我們身體的水分有及時的補充和給身體供給。
