其實遊泳減肥的時間選擇有很大的選擇性，晚上遊泳還是早上遊泳其實都是可以的，什麼時間去取決於你自己的愛好，不過剛吃完飯後是不能立即去遊泳的，我們最好是在飯後的一個小時左右再去遊泳，這樣是最合適的，如果吃太飽了去遊泳的話不僅會引起肚子不舒服，而且還有可能引發嘔吐、惡心的狀況。所以說我們千萬不要在剛吃完飯後就去遊泳，最好是在飯後一小時後再去，這樣效果會更好，而且也不會給身體造成不適，這樣對身體的損害也會越大。在晚上遊泳可以幫助提高我們的睡眠質量，改善我們失眠或者晚上睡覺容易驚醒的問題。
1.遊泳減肥的注意事項
第一：首先第一點要注意的就是上麵已經給大家提到的不要飯後遊泳，最好是在飯後的一個小時之後再開始遊泳，這個時間段，身體的脂肪是最好被分解的階段，而且體內脂肪的燃燒也會更加快速。那麼除了不要飯後立即去遊泳，我們也不能空腹去遊泳，空腹遊泳也會非常的不好，如果沒有食物給遊泳鍛煉提供足夠的能量，就有可能會出現低血糖，情況嚴重的還有可能造成昏厥，這樣就會造成非常危險的情況。那麼我們在遊泳之前吃什麼、吃多少最合適呢?最好是吃一些量少但是能量高的食物，這樣既不會給身體帶來負擔，又可以給身體提供足夠的能量，或者說我們也可以盡量選擇一些容易消化的食物，這樣會更好。比如說牛奶、餅幹、巧克力或者能量棒什麼的就非常適合作為遊泳之前的代餐品，而且我們晚上去遊泳的話，也不適合吃太多的食物，不好消化會影響晚上的睡眠。
第二：第二點我們需要注意的就是我們的遊泳減肥方式，普通人肯定是無法一下子遊幾百米的，所以我們這種普通人就可以采用分節的遊泳方式，也就是說把幾百米的訓練量分成幾十米幾十米的小節來訓練，這樣短距離快速度的遊泳訓練方式也是非常有效的，我們每段中間可以有一個休息時間，但是每次的休息時間不要超過一分鍾，最好是在30秒左右更佳，休息時間過長的話我們的肌肉就會回到放鬆的狀態，這樣我們前麵遊的那一組就沒有什麼用了，所以說我們要使用的分節訓練的方式就是這樣的，如果在一段時間後你可以幾百米的遊，也可以采用每次遊幾百米的訓練方式。不過對於普通人來說分節的訓練方式還是最好的。
以上就是關於我們晚上遊泳鍛煉的一些經驗的分享，希望對大家會有所幫助。
