首先小編想說的是選擇遊泳還是跑步都是因人而異，比如說我們有條件可以每天遊泳的朋友當然是遊泳要好一點，因為夏天天氣這麼熱，遊泳肯定要比跑步涼快很多，但同時又可以燃脂減肥。但是如果你不會遊泳，或者是沒有條件每天堅持遊泳的話，當然就是選擇跑步減肥的這一種方式了。所以其實跑步和遊泳在效果上沒有很大的差異，選擇哪一種方式主要還是根據自己的切身條件來決定。不管是選擇哪一種，隻要你每天堅持做到足量的運動時間和運動力度，你都可以瘦下來，都可以達到你想要減肥效果。那麼很多朋友在夏天都會選擇一些健身減脂的方式，所以健身減肥都會有一些什麼樣的好處，究竟為什麼大家都要做一些減肥運動呢?
1.運動減肥的好處
好處一：首先運動減肥的第一點好處當然就是可以燃燒身體的脂肪，塑造完美的身材，活出自己年輕的姿態。長期的運動可以加強我們身體的素質，讓我們的身體內部機能變得更加強健，比如長期堅持做一些有氧運動，可以加強我們的心肺功能，提高我們的肺活量，增強我們心髒的耐力，其次堅持運動還可以促進身體肌肉和骨骼的生長，鍛煉了肌肉的力量，而且還可以預防骨質疏鬆的問題，所以說不管是遊泳減肥還是跑步減肥，對加強我們身體的素質都有非常好的作用，可以讓我們的身體變得更加年輕，更加有活力。
好處二：遊泳跑步等運動減肥除了可以健身塑形之外，對我們外觀的影響也是非常大的。身體在運動的時候會產生血紅蛋白，而血紅蛋白數量的增加會將其他無用的、有害的細胞都排出體外，這樣就可以加強我們身體的新陳代謝的功能，加快體內細胞的更替，這樣不僅可以讓我們的身體變得更加健康有活力，而且還可以美容養顏，讓身體內的毒素都排出體外後，效果就會呈現在我們的臉上，也就是說我們會變得越來越漂亮，而且越來越有自信。這是堅持做一些遊泳運動的好處之一，所以說堅持做一些有用運動還是很有必要的。
好處三：除了上麵兩種好處以外，適量的運動還可以幫助我們釋放內心的壓抑情緒，緩解生活上的壓力和工作上的緊張，讓我們的心情變得更加愉悅。因為我們在運動的時候身體上的疲勞可以讓我們忘記心理上的壓力，所以可以有效的緩解心中不好的情緒，暫時的忘卻自己的煩心事，因為運動的過程也是釋放自己的過程。
