遊泳
因為水的密度和傳播的力度比陸地上要大，所以人在水中進行運動會比人在陸地上運動消耗的能量更多，在夏天天氣炎熱的時候在遊泳館中進行兩個小時的遊泳，不僅能夠消耗我們體內的熱量，而且還非常的清涼舒適，更是比起其他的運動方法來說，遊泳還可以使全身達到一個均勻瘦身的效果。
踩自行車
在夏天傍晚，太陽剛落山，天氣漸漸，沒有那麼炎熱的時候，踩一輛自行車出門，不僅可以享受一下夏日傍晚的微風，緩解一下整天繃緊的心情，而且在運動的時候，不僅可以消耗體內的熱量，對小腿和大腿部位的肌肉，脂肪有一個加快燃燒，使自己的腿變得更瘦，所以對於夏天來說，踩自行車也是一個減肥運動的好方法。
跳繩
跳繩是一個非常簡單，但是對熱量消耗又特別大的運動方式，每天跳8分鍾時間就可以消耗體內100卡路裏的熱量，而且他不比去比較容易產生惰性思想的健身房，在家就可以進行這項運動。
高抬腿運動
每天早上起床後，做5分鍾左右的高抬腿，不僅可以促進腿部脂肪的燃燒，而且可以使自己更好的清醒過來，對瘦腿也有一個非常好的效果。
爬山減肥
在周末的時候可以邀三五個好友一起進行一個爬山的活動，爬山屬於有氧運動，它可以將我們身體裏的新陳代謝速度加快，對血液循環有一個促進作用，而且在夏天爬山的話可以幫助身體消耗更多的熱量，加快我們身體內脂肪的消耗和燃燒，有一個特別好的減肥效果，當然在爬山的時候一定要注意補充水分，每次爬山的時間不能少於半個小時。
慢跑減肥
運動減肥中最常見的一種減肥方式就是慢跑，也是一個非常好的有氧運動，它不但能夠消耗我們身體裏大量的熱量，而且可以使體內的脂肪進行充分的分解，對瘦身有一個非常好的效果，每次慢跑的時間不要少於30分鍾，每天跑3~5次，最好是每天跑一個小時，長期堅持下去就有一個非常好的減肥效果。
俯臥撐運動
每天晚上做幾分鍾的俯臥撐，不僅可以鍛煉我們的手臂，胸部，腹部和腿部的一個肌肉，而且可以使整個身體得到一個更好的鍛煉和平衡感，屬於一個非常有效減肥的無氧運動。
跳舞
對於女生來說，跳舞也是一個非常好的減肥方法，它可以鍛煉我們身體裏的每一塊肌肉，不僅能夠對減肥瘦身有一定的效果，而且還能夠更好的塑造身形，使我們更有氣質。除此之外跳舞也可以放鬆我們的心情，在空餘的時間在家放上自己喜歡的音樂，來舒展自己的身體。
