1.夏季減肥小妙招
1.要想瘦下來首先一定要注意控製飲食
生活中有太多的美食時時刻刻誘惑著我們，例如蛋糕、甜品、奶茶、火鍋……各種各樣的美食令人眼花繚亂，稍微沒有注意就會攝入大量的熱量。女孩子們，這些東西吃起來痛快，事後可是會變成可惡的肥肉長在你身上呀，例如100g蛋糕的熱量大概是350大卡，而一個女生日常生活中所需要的熱量大概在1500大卡左右，如果一不小心多吃了幾塊蛋糕基本上就把一天所需要的熱量給吃光了。
這裏有一個計算一個人一天需要熱量的公式分享給大家僅供參考：
女性: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) - ( 4.7 x 年齡) + ( 1.8 x 身高cm )
男性: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) - ( 6.8 x 年齡) + ( 5 x 身高cm )
想要瘦下來每天吃高熱量食品的話是不能達到目的的，最好是吃含纖維素比較高的東西，例如玉米、西紅柿、紫薯紅薯等。
2.配合適量的運動
光是控製了飲食也不能達到減肥的目的，同時運動才是有效而且健康的正確方法。運動不僅能夠減肥也能讓你的身體機能運作更加靈敏，減少生病的幾率，很多不愛運動的人多多少少都會有一些小毛病，它們往往是潛伏在你身體裏不知不覺冒出來。
夜跑就是一個很好且有效的運動方式，跑步之前最好先進行拉伸，大概十分鍾左右，防止肌肉拉傷;跑完以後也要進行拉伸，這一次的拉伸是為了舒緩肌肉，避免長出大塊的肌肉難以消除，平常沒事的時候也可以多揉一揉腿;一周跑步3-4次，每次30分鍾左右。
除此之外還可以下載一個跳健美操的app配合，健美操也是一種現在非常流行的減肥方式，不用出門，在家就可以流汗減肥，黑不需要任何器械。
3.請一個私人教練
很多人怕自己沒有自控能力，堅持不下去就會選擇找一個人來管束自己，私人教練可以給你很多有效的建議，並且監督你的飲食，督促你運動。
2.減肥雷區
減肥的時候不能急功近利，想著極端節食就能瘦下來，事實上節食瘦的隻是身體的水分而已，而且容易引起暴飲暴食的情況。
3.減肥可能遇到的問題
便秘是減肥路上可能遇到的最大的問題之一，可能因為吃的東西變少，排泄得也會變少，這時候不要緊張，多吃富含纖維素的東西多喝水就好。
平台期是幾乎是所有減肥的人都會遇到的情況，時間長短不一，在平台期可以適當增加飲食，然後再繼續之前的方式可能就會有效果了。
