1.遊泳
因為夏天天氣非常炎熱，所以沒有什麼運動會比遊泳更適合夏天了。天氣炎熱我們可以泡在水裏簡直不要太涼快了，並且在水中可以更快更有效去消耗身體的熱量。這是因為水裏麵的傳導係統會比空氣大很多。
並且我們在日常生活中經常遊泳可以有效提高心血管係統的功能，水的浮力可以有效減少頸椎部分的壓力，非常適合頸椎病病人進行運動，並且經常遊泳還可以刺激大腦皮層興奮，我們在遊完泳以後身體會感覺非常神清氣爽的。
2.室內運動
如果外麵烈陽高照，我們在曬太陽或頂著高溫進行運動時身體是無法進行忍受的，而我們可以將運動轉移到房間裏麵，這是因為裏麵的環境相對來說會好一點，這樣讓我們運動的熱情也會高一點，絲毫沒有後顧之憂。
我們可以在家裏下載減脂操一起進行運動(網上就非常多)跟著視頻一起進行運動就可以了非常簡單，適合零基礎或運動沒有動力的朋友進行運動。
3.改變生活習慣
在夏天我們可以早睡早起，早上起來花個半個小時進行跑步，早上空氣非常舒服並且涼爽，最適合用來跑步了。如果平常沒有時間的朋友，離公司不是太遠的話，我們可以選擇步行前往公司，也可以爬樓梯(適合樓層不高的小夥伴)改變平常一些上樓的習慣。
晚上我們吃完飯以後也不要立馬坐下來進行休息，建議大家可以吃完飯以後散散步，也是非常舒服的，夏天晚上天氣是非常涼爽的。
4.飲食減肥法
因為夏天的天氣過於炎熱了會導致我們沒有太多的食欲，這是很好減肥的時候。建議大家可以在晚上不要吃大米飯了，而是改吃一些蔬菜或水果。這樣保證攝取身體所需要的營養物質，還能幫助身體進行減肥。
不要吃餃子、包子、等作為主食，我們可以使用粗糧來代替主食進行攝取，這是因為饅頭和米飯所含有的熱量高很多，非常容易讓別人發胖。
5.早上洗熱水澡
早上洗熱水澡可以加速身體身體新陳代謝的作用，並且還能讓脂肪保持體溫，我們在夏天氣溫是非常高的，我們可以早晚各衝一個澡，還可以讓全身神情氣爽的非常舒服、舒適。消耗脂肪可以很好保持身體的溫度。
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