調節血壓
運動健身可以調節我們的血壓，改善我們身體裏的血漿粘度和自主神經的一個興奮性調節，使我們血管的通透性變大，有一個疏通血管的作用，同時通過我們的鍛煉可以使我們的心髒神經緊張性增強，從而對心血管病等一些，有一個改善，而且使我們的心髒負擔減輕，使心髒的耗氧量得到一個景點，避免了我們心血管疾病的一個產生。
改善呼吸係統
經常進行鍛煉的人，它可以增加我們身體上下一個活動的幅度，對胸膜腹腔有一個負壓的加大，而且可以改善我們的心肺循環，對肺泡有效通氣量有一個增加的狀態，使我們的氣體交換變得非常好，降低一個氧的消耗量，減少我們身體裏麵一個消耗的能量對身體氧氣的需要有一個極大的滿足，而且它可以改善我們的腸胃消化係統，使我們的腸胃消化得到一個促進作用，而且它可以人為的改善我們神經係統的一個興奮強度，調理一個消化係統的功能，同時是我們人體口腔唾液的分泌量得到一個增加，增長我們的食欲，排便通暢，對我們等消化道疾病有一個防治作用。
促進我們新陳代謝
人體內它的血脂主要由膽固醇和一些其他的物質，而這些物質導致我們的血壓血脂過高的話，就容易使我們人體動脈硬化，但是通過一個運動袋，鍛煉，就可以對這些東西進行一個改善，加快我們身體裏的代謝速度，使我們身體裏的這些物質，開始降低，防止我們身體裏的血壓過高，可以防止我們的動脈硬化，而且他這個鍛煉可以改善我們體內的一個激素水平，對我們皮膚有一個美白保養，可以延緩我們的身體老化，減輕我們疾病發生的一個作用。
刺激神經
夏天鍛煉可以對我們的身體有一個產生良性循環，越鍛煉身體越好，而身體越好就越愛鍛煉，於是導致我們的情緒越發高漲，精神開始興奮，對大腦的一個皮層開始產生一個好的刺激和條件，從而改善我們老年癡呆病症發作的條件。
1.夏天運動最好的方法
遊泳減肥
遊泳是夏天運動最好的一種鍛煉方法，它可以提高我們整個人的身體素質，對我們全身上下所有的肌肉都有一個運動和鍛煉，而且它可以提高我們的心肺功能，使整個人的心率得到加強。如果不會遊泳也可以在遊泳池中進行快走，這可以提高我們的心率，使我們達到一個減肥的效果。
跑步減肥
跑步減肥可以說是所有人都知道了一個常見的，減肥的全麵運動，但是跑步減肥不單單隻是減肥，沒跑步而已，我們還要配合飲食和其他的運動來做一個有氧運動，這樣才能夠減肥成功，當然，它的彈性非常大，所以我們一定要長期的堅持。
