水的密度和傳熱性
因為水的密度和傳熱性都比陸地上的空氣要大，所以它消耗的能量也比陸地上的運動要多，再去研究表明我們在同等的情況下，在水中所消耗的熱量和在陸地上消耗的熱量是有一個等比差距的，所以在同樣的時間和強度下水中，它的散熱能量要比陸地上大的很多，所以我們經常遊泳就會逐步消掉體內多餘的脂肪，從而促使肌肉發達，達到一個減肥的效果。
水的阻力
人在水中活動的阻力比人在陸地上活動的阻力要大十幾倍，所以當我們手腳在水中進行運動時，會感受到一種非常強大的阻力，而在這種阻力中，我們的背部，胸部，腹部臀部和腿部全身上下的肌肉都能做，這種活動中得到一個非常好的鍛煉，所以遊泳運動員身上有非常線條鮮明的肌肉。
新陳代謝速度快
遊泳時人的體內新陳代謝的速度會加快，差不多半個小時就能夠消耗1000多千焦的熱量，而且這種新陳代謝速度在我們離開水之後還可以保持很長一段時間，所以遊泳對我們來說是一種非常理想的減肥方法，而對於相對來說比較瘦的人來說，遊泳反而可以使體重增加，因為遊泳它將我們的肌肉得到了一個鍛煉，使我們進入了體積和重量得到了增加。所以遊泳對於減肥來說是一個非常快速的方法。
1.怎樣做到遊泳減肥
遊泳時全力以赴
我們的減肥效果與我們運動時所耗的能量有一個非常密切的關係，所以如果我們在運動時不認真偷懶，就沒有辦法達到一個理想的運動指標，如果我們嚴格按照消耗的熱量來吃東西，就非常容易自己進入一個攝入熱量超標，這樣的話不但起不到一個減肥的效果，反而會使我們長胖。所以我們在遊泳的時候一定要全力以赴保持自己的心率在最大狀態，才能達到一個最好的瘦身效果。
休息時間最少
有時候，我們連續運動幾個來回就會非常的累，然後會在水中進行一個漂浮，這樣會非常影響我們的消費效率，我們沒運動，衝刺一兩個來回之後，隻休息10~20秒，就可以將一個燃脂的效果提到最高時，減肥的效率得到最大化。
放鬆的時候活動身體
遊泳它不僅可以幫助我們快速的減肥，還可以給我們帶來很大的娛樂感體驗，所以即便是不減肥的人，我們在遊泳池玩耍的時候或者是運動完之後，也可以借助一些踢水板救生圈等在水中活動一下我們的四肢，消耗我們更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。
