1.女性遊泳減肥會不會反彈
遊泳是勞損和損傷率最低的運動。遊泳一小時消耗450—700卡路裏。遊泳時間保持在1—1.5小時的正規遊泳，每天遊泳2000米就能達到很好的減肥效果。各位MM不要擔心遊泳減肥會反彈哦，不過如果你遊泳之後，沒有節製飲食的話，可能減肥的效果就不明顯。
遊泳後感覺胃口更加好了，這是因為遊泳是一項十分消耗體力的運動，你會變得很餓，然後就多吃了一頓，這樣即使遊泳幫你KO了很多脂肪，但是飲食中你卻攝入了更多的熱量，醬紫你就會感覺原來遊泳並不能減肥。
平時除了遊泳之外，也可以做做其它運動，例如跳繩或者做瑜伽。減肥期間，飲食不能太過油膩，最好少吃多餐。
2.遊泳怎樣學會
首先要學遊泳就要有恒心，下定決心把其學好，不能半途而廢，同時要有迎接挑戰，克服困難的精神，隻要把握好正確的方法，堅持下去，最終一定能學成。
下水學遊泳的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉換，練習方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然後豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水麵瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。剛開始可以選擇20次上下為一組，後麵循序漸進。一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，後麵再慢慢適應。如果在練習的過程中因失去重心而不能平穩，則可以雙手抱膝，過一會兒雙腳踩地則自然平穩。每一次去遊泳可以做5-6組訓練。
3.讓遊泳減肥效果更好的技巧
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2.快速短距離遊
很多人遊泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.分時間段練習
像專業遊泳選手訓練一樣，將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
4.遊泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後麵加個“0”就是1分鍾的心率。
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