1.遊泳能減肥嗎
遊泳本身就是有氧運動，當然是能達到減肥的效果的，半個小時的遊泳能消耗260卡路裏的熱量，運動消耗的脂肪能不斷補充添加，水中消耗的熱量會快些，能夠把腰腹部都鍛煉到，身體上的肉肉能快速減掉。
遊泳不僅能把背、胸、腰部等部位舒展到位，還能促進身體的新陳代謝，全身的運動減肥效果會更佳，在遊泳完離開水裏後，這種減肥的效果還是會持續跟著的，隻要你堅持鍛煉就能瘦下來。
2.遊泳減肥的方法
一、進行無氧訓練
做無氧運動能夠把肌肉訓練得更加發達，促進血液流通，能快速消耗熱量，這樣也會對身體有好處，長期這樣堅持，可以快速減肥，方法準確就不會有什麼失誤。
二、遊泳時全力以赴
在水中的這段時間，遊一會兒就會發覺脈搏的數在變動，可以觀察一下6秒以內跳動了多少次，在後麵加個0就會是1分鍾的心率，大家去以此推算，心率要達到80%才正常，就能讓減肥的效率更高。
三、下水後先讓身體漂浮
一些體質比較弱的妹子們可以選擇小一點的動作來進行漂浮的運動，兩隻手來劃水，保持呼吸順暢均勻，閉著眼睛放鬆一下，在水上漂浮著，感受一下水上的舒服，逐漸讓身體適應這種狀態，才能為後續的遊泳打下基礎。
四、蝶泳訓練
蝶泳的姿勢是兩隻手臂向裏麵劃水，就像做操的擴胸運動一樣，把胸肌和背部肌肉都鍛煉到了，蝶泳主要是靠腰部來帶動身體，經常持續這個動作，可以把腰部的贅肉消除，小蠻腰就離你不遠了，完美的線條可以讓你穿上露肚臍的衣服了。
五、蛙泳訓練
蛙泳主要是蹬腿動作，大腿要快速展開和收縮，能夠把腿部的肌肉訓練的結實，同時能把大腿的贅肉給減掉，一個夏天經常這樣遊，會讓你腿部的肉變得緊致，不再是鬆弛的狀態，又長又細的美腿就可以這樣塑造出來，想要瘦腿的MM趕緊去訓練吧。
六、出水動作要慢
準備結束遊泳的時候就可以減慢速度，在水裏先遊一段時間，慢慢適應要出水的感覺，最後再緩慢的出來，身體也不會出現不良反應。
七、遊泳後要洗熱水澡
剛遊完泳，身體的溫度會很低，為了不讓自己感冒，最好先去洗個熱水澡，不要讓自己長期處於冰冷的狀態。
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