使用保鮮膜
把沐浴露塗到腿上，將腳抬高，雙手握成拳狀從腳跟向上進行揉搓按摩，重複做上30次，等到腿部發熱了就拿出保鮮膜把腿部團團圍住，15分鍾後再去用溫水洗掉，堅持下去，你的筷子腿就會美夢成真，付出的努力終究是有回報的，減肥也是一樣，蘿卜腿從此將離你而去。
俯臥後踢
身體呈現俯臥的狀態，雙腿伸直，大腿的後側肌肉用力，一邊均勻呼吸一邊把腳往後踢，左右腳相互交替，來回重複15次。還有一種是上半身抬頭挺胸，雙手放到身後，姿勢保持不變的狀態，雙腳上下擺動20下，腳部不能彎曲，腿部向上踢的時候，要把腿伸直，瘦腿的效果才能發揮出來，大家嚐試的時候要謹記，否則做完會沒效果。
平躺倒立
雙腳並攏，雙手放到臀部外圍，伸直，腳部抬高到90°的位置，呼吸吐氣，右腳往下放，慢慢的把腳放到離地麵10公分左右，左右兩隻腳交替進行，動作要輕柔，避免造成身體的不適，做完喝杯溫開水，會把身體的毒素一起排出去，這樣能夠讓小腿鍛煉的很緊致，腰部的贅肉也能一起消失，腿型能得到一定的改善。
墊高腿運動
在躺床上的時候用東西把腿墊高，每天躺下之前就在腳底下放電物品，腳部就會瞬間抬高，睡覺的時候也不要取下來，通過一段時間的堅持，你會發現腿部瘦下來了，這是針對懶人的方法，大家可以去踴躍嚐試。
喝薏米水
水腫肥胖的女生可以使用這個方法，每天喝兩碗薏米水，一周就能看到效果，薏米水有消除水腫的效果，這些水腫的狀態消失後就能看到腿變細了，薏米水裏麵不要摻雜其他的東西，直接喝下去效果會更好，是這種症狀的女性可以大膽嚐試了。
跪姿抬臀
兩隻手撐著地上，一條腿單跪著，另外一條腿向後抬起，保持直直的姿態，等到大腿肌肉有點酸痛感就換上另外一條腿來繼續鍛煉，不僅可以鍛煉到臀部，還能把大腿後側給鍛煉了，瘦腿提臀的效果這麼簡單就出來了，每天可以練習5組，一組10下，這樣會讓瘦腿的效果變得事半功倍。
椅子瘦腿運動
兩隻手先扶著椅子把手，有一側的腿向前伸直，和膝蓋保持一個水平線，等20秒左右就換上另外一隻腿，緩慢的交替，不動的時候不能讓腿部移動，這個方法很適合每天做辦公室的女性，長時間坐著容易導致大粗腿的出現，因此可以以同樣的方式來進行改變。
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