洗澡時用冷熱水交替按摩
每次起床時，大家都是站著淋浴的方式洗澡，這樣可以幫助我們消耗更多的熱量，首先用熱水對腿部去衝洗兩分鍾左右，用手進行一個按摩，然後有冷水繼續衝洗兩分鍾，再用手機去按摩，這樣反複衝洗幾次就可以促進腿上的血液循環，幫助腿部加快燃燒多餘的脂肪，從而達到自己一個減肥瘦腿的目的。
騎自行車運動
如果想要去掉腿上的脂肪，我們可以選擇騎自行車運動，不僅非常的有趣，而且還能夠減肥。在騎車過程中我們可以鍛煉到自己的大腿肌肉，然後讓他充分的得到一個鍛煉，可以加快它對脂肪的燃燒，將自己腿部的贅肉去掉，同時對腿部多餘的水分也有一個消腫的作用。
高抬腿運動
每天早上起床後，我們可以在房間裏做高抬腿運動，一共做五組，一組十個，每組一分鍾然後進行30秒的休息，這個運動對於瘦大腿來說是非常友好的，他對他腿部有一個非常好的運動作用，可以促進脂肪的燃燒。
靠牆倒立
現在的人基本上都是屬於坐著工作很少運動，所以腿部就特別容易積累水分，如果我們穿短襪之前對襪子的勒痕特別深，就說明我們的腿部有一個非常嚴重的水腫問題，每天晚上睡覺之前躺在床上，雙腿抬高放在床上等待15分鍾左右後可以幫助我們的腿部去除水腫。
遊泳運動
因為水中的阻力比陸地上的阻力要大好幾倍，所以如果我們想要瘦掉腿部脂肪，我們可以選擇遊泳。而且遊泳它不僅可以瘦腿部肌肉，她可以瘦掉我們身體任何一個部位。因為他幾乎是將我們全身的肌肉都有一個調動，而且對我們的心髒和肺等也有一個非常好的作用。
爬樓梯
如果想要運動腿步的話，我們也可以多走一走樓梯，再上樓梯的時候抬起自己的腳用腳步來支撐自己的身體重量。，所有的體重這樣就加重了，自己增加了了一個負擔，提高了腿部對周圍脂肪的燃燒速度。
多做拉伸
都知道跑步可以減肥，但是又忘記了在跑步之後一定要做一個放鬆拉伸的運動。那是可以叫腿部贅肉減少，有著永久的效果，所以一定要多做拉伸，不僅可以防止蘿卜腿，而且還可以使腿部有一個增長的效果。做肌肉拉伸就對腿部減肥非常的有效果。
深蹲運動
很多女生覺得神都會讓我們的腿部站上很多肌肉，如果不想讓腿部有肌肉的話，他們都會放棄深蹲，但其實這個問題沒有那麼嚴重，做深蹲長肌肉不是一個非常容易的事情，所以深蹲對瘦腿是真的有效果腿部脂肪，在沒有專業人士的訓練下長肌肉不是很容易的事情。
