按摩大腿
首先我們坐在床上，然後左腿向前伸，右腿屈膝自然壓在床上，雙手握著膝蓋的上方，把拇指向上順著大腿的肌肉進行來回的按摩。差不多20分鍾左右之後，在保持右腿的姿勢，左腿屈膝並用同樣的方式將小腿收攏在大腿的內側，進行一個順時針的打圈按摩大概15次左右，這樣就能夠消除大腿的腫脹，對大腿有一個美化線條的效果，有一個瘦腿的效果。
按摩膝蓋窩
首先我們在按摩膝蓋窩之前，可以準備一塊熱毛巾，把毛巾圈起來之後壓在膝蓋窩下，然後兩手握拳，對於膝蓋兩側進行輕輕的打圈按摩，然後盤起右腿，左腿屈膝腳跟著地，把腳掌向後作死的壓起，雙手握著腳腕順著小腿按摩，至少20次左右，這樣能夠減少我們膝蓋的脂肪堆積，對於腿部看上去也就更加的細長，而且它能夠促進我們的血液循環，改善腿部整體的腫脹。
按摩小腿。
首先我們一邊捏腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩5~10次，然後向你媽不一樣，將小腿腿部的肌肉進行左右的擰動5次左右，然後用雙手握住小腿，大拇指按住小腿前麵，從下往上進行一個按摩，大概3~5次。
1.瘦腿最有效的幾個方法
膝蓋中間夾張紙
對於職場上的女生來說，經常會覺得自己的屁股大而且腿粗，其實這與我們的坐姿有一定的關係，正確的坐姿應該是讓我們挺胸收腹，不要靠在一麵上，這樣就會使腹部的脂肪沒有辦法對接，而且能夠舒展背部的肌肉，更有利於我們集中注意力進行工作，所以在久坐的人時候，我們可以在膝蓋中間夾一張紙，這樣的話就能夠約束自己，不要讓自己彎腰駝背，不然會妨礙自己腿部血液循環，讓自己的腿和屁股有一定的減肥效果。
抬腳跟
如果想要去除小腿上麵的肌肉的話，我們要抬起自己的腳跟，然後進行顛腳，一天做無數次，不僅非常的簡單而且很輕鬆，不需要花大量的時間去進行專門的運動，而且除了瘦腿之後，這還能夠鍛煉我們雙腳的一個靈活性。
花式散步
在進行一天的勞累之後，我們可以在晚飯之後，去樓下的小區或者是公園一起散散步，跑一跑，這樣不僅能夠減肥，而且還可以緩解我們工作的壓力，正確的箭步姿勢就是抬頭挺胸大步向前，每分鍾大概走100米左右，而且做完之後一定要對腿部進行按摩，這樣防止腿部肌肉僵化，對於美化腿部的線條也有一定的效果。
