1.按摩瘦腿
夏季的氣溫很高，不需要特別關注著涼的問題。在淋浴洗澡的時候，可以先用熱水衝洗腿部的肌膚，持續衝洗幾分鍾的時間後，用手按摩腿部的肌膚，之後轉換成冷水繼續衝洗，並接著用手按摩。熱水冷水交替幾次後，可以起到促進腿部血液循環、燃燒腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明顯，但小腿偏胖的女生，在睡前的時候，可以在小腿部位塗抹上一些乳液，並用雙手來回地按摩，也可以起到瘦小腿的作用。
2.練習下蹲的動作
如果是梨形身材的女生，每天回到家得空的時候，可以一邊看個綜藝節目或者是其他娛樂項目，一邊練習下蹲的動作。每天練習二十分鍾到三十分鍾的時間，可以將腿部外側以及內側的肉都給減除。
3.自行車
回到家中的時候，可以躺在床上或者是瑜伽墊上，模仿踩自行車的動作，每天蹬腿兩百下到三百下的樣子。可以有減除大腿前側的贅肉的作用，如果配合剪刀腿的動作，將雙腿分開八十度之後，合上。每天做八十次左右，還可以有瘦大腿內側贅肉的作用。
4.做高抬腿運動
早晨起床之後，可以抽幾分鍾的時間，做五組的高抬腿動作，可以有燃燒腿部脂肪、瘦腿的作用。
1.女生瘦腿適合吃什麼
1.圓白菜拌芹菜
材料：圓白菜、芹菜、米醋、砂糖、鹽。
做法：將圓白菜去除心和硬心後，取出兩片圓白菜並將它切成細絲。將三根芹菜洗幹淨之後切成細段。將處理好的食材裝放進容器中後，依據個人的口味加入米醋、砂糖和鹽進行調味即可。
功效：可有助消化，消除腿部浮腫的作用。
2.紫菜肉末羹
材料：紫菜、肉蓉末、清湯、精鹽、味精、濕澱粉、蔥薑末、醋、香油。
做法：將紫菜放入盛有清水的鍋中，將它浸軟、去除雜質火撈出。隨後將肉蓉末加清並用精鹽攪勻。開火將鍋燒熱，依次往裏麵添入清湯、精鹽、味精、以及事先處理好的肉蓉末。八成熟的時候再加入紫菜，用濕澱粉勾芡，並加入蔥薑末、醋等調味品，最後往上麵淋好香油即可。
功效：脂肪含量低，可有清熱利尿、促進人體代謝等作用，適合下肢肥胖的女生食用。
3.糖拌蕃茄
材料：番茄、白砂糖、
做法：將番茄洗淨之後切成片，裝放到容器之中，最後再添入少量的白砂糖，用於調味即可。
功效：可以有減肥瘦身的功效。
