1.瘦大腿的方法有哪些
大腿前側
運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
大腿後側
請你雙腿並攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
大腿內側
運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
2.瘦大腿吃什麼好
奇異果：奇異果纖維素含量非常豐富，而纖維吸收水分會膨脹，可以讓MM們產生飽足感;另一方麵，奇異果中的纖維能增加分解脂肪酸素的速度，對於防止腿部變粗很有幫助。
菠菜：菠菜富含膳食纖維，有助消化，能讓身體有效排毒。因此多吃菠菜對下半身尤其是腿部的排毒、排脂很有幫助。
西瓜：西瓜中的“基酸檸檬黃素”有利尿功能，能加速體內的鹽分排出，而且西瓜中含大量的鉀質，它們對於修飾雙腿效果顯著。
紅豆：大腿粗有時並非脂肪過多而是水腫，而紅豆可以去水腫，尤其是紅豆和薏米搭配，對瘦腿幫助作用很大哦。
3.瘦大腿要注意什麼
注意飲食：一定要避免飲食過量，千萬不能夠吃熱量太高的食物，也不能攝取脂肪過多的食物。需要瘦腿的朋友一定要注意減肥過程中的飲食健康，既要滿足身體所需要的營養量，還需要注意熱量或者是脂肪過多，不然會讓油脂增多，影響到瘦身的效果。
避免水腫：事實上，有很多女性朋友的雙腿並不是粗，而是因為水腫所引起的，比如長期的站立就會令腿部的血液循環不通暢從而出現水腫的反應。因此，長期站立的朋友們需要適當的進行腿部按摩，這樣才能夠避免腿部水腫。
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