一、高抬腿運動
在家裏無聊看電視的時候，就可以來幾組高抬腿運動，把大腿上的肌肉多活動活動，做完一組就休息一段時間，讓腿部的脂肪能快速燃燒，這樣也能讓大腿快速瘦下去，你就能穿上美美噠的裙子了，抱著這種信念開始運動吧。
二、兩腿交叉運動
把兩條腿向上方抬起成直角狀態，膝蓋彎一點，壓完左腿壓右腿，然後反複進行交叉運動，來回20次後就可以結束，速度不要太慢，這樣能讓大腿的肌肉沒那麼鬆弛，慢慢地就能達到瘦腿的效果。
三、用熱水泡腳
雖然天氣炎熱，血液流通的速度不會太慢，但是大腿粗大的女生可以嚐試用這個方法，睡前用熱水泡腳，可以往裏麵放入薑片，對於貧血虛弱的MM來說會很有效果，能把腿部的水腫消除，同時血液中的垃圾能通過這個方式排出去，預防長胖，一年四季這個方法對身體都有利，大家盡管去嚐試就行。
四、騎腳踏車
大腿部位的肉很鬆弛說明缺乏運動，大家可以白天騎腳踏車去上班，是一項環保的舉動，同時也能柔化大腿的肌肉，讓贅肉越來越少，腿部的線條變得很柔和，沒有之前那種肥胖感了，這項運動大多數人都能輕鬆hold住。
五、交替踏步運動
躺在地上，腳就像騎自行車一樣，兩條腿交替的進行踏步運動，做滿20下就行，等到熟練了以後可以增加到150次，加速血液流通，緊繃的腿部能得到放鬆，改善鬆弛的狀態，讓你離瘦子的路越來越近。
六、飯後站立
大部分人剛吃完飯就習慣性的躺到沙發上去看電視了，其實這才是引發肥胖的根本，大腿內側的現象容易讓腰部和大腿脂肪堆積的更多，為了能瘦一點，大家可以出去散步，也可以在家站立半個小時，這樣就能打造出完美的身材曲線，S形曲線就是這樣塑造出來的。
七、敲打大腿
經常坐辦公室的女性可以時不時敲打大腿，將雙手握成拳狀，開始用手大力敲打大腿的部位，能夠輕微的發出聲音是更好的，這樣就能把腿上的贅肉及時去除，還能把水分排出來，消除大腿腫脹的情況。
八、洗澡時多按摩大腿
洗澡時可以先花幾分鍾衝洗大腿，一邊衝一邊用手進行按摩，先用熱水再用冷水，重複幾次就能讓腿部的脂肪流失掉，大腿瘦下去會更快，大腿小腿都能變成“筷子腿”。
