1.春季怎麼瘦腿
瘦大腿的方法有很多種，但是不是所有的瘦腿方法對每個人都有效，所以你找對了適合自己的方法嗎?還是在大腿粗壯和小腿肌肉多中迷惘?是不是很羨慕那些纖細的大長腿?接下來的文章會詳細的介紹如何瘦大腿，四季瘦大腿的方法有哪些。
1、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿也有著顯著的效果。騎自行車能夠起到修複腿部曲線，延緩腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一個小時，專門練習坡多的路段，提高爬坡頻率，兩個月下來，雙腿就會變得瘦長。有一點需要注意，運動完後的一定時間內不能坐著，盡量站立，等站到汗流得差不多就可以了。
2、跳繩
和騎自行車一樣，跳繩也是有氧運動的一種。跳繩除了擁有一般運動的益處之外，還有許多獨有的有點。跳繩是一項健美運動，對心肺係統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有很多的幫助，而且老少鹹宜。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾所消耗的熱量差不多，是一種耗時少耗能高的有氧運動，長期堅持跳繩能讓雙腿變得更加緊致。
2.小腿肌肉多如何瘦腿
1方案一：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反複摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
3.夏季怎麼瘦腿
1.單腿旁開：仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反複各做l0次。要點，背部不要離開地麵。
2.交替踏步:直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
3.兩腿交叉運動:直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速十五次左右。肌肉放鬆和掌握練習的速度。
4.腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動:坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反複約十次。不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物(比如說大字典等)。
5.叩打臀部:俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約十次後，換右足做約十次。在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
4.秋季怎麼瘦腿
1、踮起腳尖
想要消除小腿上多餘的贅肉的話，可以嚐試常做墊腳尖的動作。隻需要抬起腳跟，腳尖踮起站立一會再恢複原來的姿勢，就有很好的瘦小腿，幫助小腿塑形的效果。
2、敲膽經
堅持敲膽經可以有效促進下半身血液循環，加快身體新陳代謝，防止贅肉在下半身的堆積。膽經就在穿褲子最外側一條縫的位置。每邊各敲50下，每天堅持哦!
3、膝蓋間夾紙
坐著的時候雙腿不由自主的就開始各種散漫放置?不正確的坐姿也是導致腿粗的一個原因，如果你不能做到時刻提醒自己保持正確坐姿的話，那就嚐試著在膝蓋之間夾一張紙吧。這樣你可以自覺的挺胸收腹約束自己，還有很好的瘦腿效果哦!
5.冬季怎麼瘦腿
1、減少腿部肌膚刺激
為了能讓腿部變瘦變美，無論是瘦腿霜、瘦腿膏還是瘦腿精油，隻要能用上的全都用上。很多女生為了瘦腿可是下了血本，然後最後的結果卻是腿部一點沒瘦下來。這些對肌膚刺激作用很大的外用產品很可能會改變肌膚細胞的新陳代謝狀況，還會營養毛孔呼吸和毛細血管的血液循環，想瘦腿進行按摩是可以的，但應該盡量減少外用產品對腿部的刺激。
2、熱水泡腳多多益善
冬天由於氣候幹燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
3、塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果。用這個方法不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動，可以原地高抬腿100下，這樣的話，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺，提醒一下，保鮮膜買大一點，不然纏好幾層，不方便。
6.瘦腿可以吃哪些食譜
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、西芹
西芹一方麵含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方麵亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
4、菠菜
菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
7.吃什麼水果可以瘦腿
1、蘋果
三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿
菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化。
5、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路裏低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，如果吃不了酸的女生要慎重。
總結：希望上述的文章可以給你帶來幫助，瘦掉腿部的肥肉不是不可能的，隻有選對方法，就一定可以瘦下來的，友情提示：騎自行車瘦大腿的時候速度不要太快哦，否則小腿會長肌肉的，更多減肥健身可關注三八女性網。
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